ຜົງກ້ວຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະຊື້
2026-04-27
ຄໍາຕອບດ່ວນ
ຜົງຫມາກກ້ວຍແມ່ນຫມາກກ້ວຍແຫ້ງແລະດິນ, ມີການນໍາໃຊ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອົບ, ນໍ້າກ້ຽງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການບໍາລຸງຜິວ DIY. ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດການຍ່ອຍອາຫານທໍາມະຊາດ, ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຄຸນນະພາບແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຍີ່ຫໍ້ - ນີ້ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
ສາລະບານ
- ການແນະນໍາຜົງກ້ວຍ
- ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດຂອງຜົງກ້ວຍ
- ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບຜົງກ້ວຍ
- ວິທີການເລືອກຜົງກ້ວຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ
- ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພ
- ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜົງກ້ວຍ
- ສະຫຼຸບ
1. ແນະນໍາ ຜົງກ້ວຍ
1.1 ຜົງກ້ວຍແມ່ນຫຍັງ (ເຮັດແນວໃດ)
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດວ່າຜົງກ້ວຍງ່າຍດາຍແນວໃດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຫມາກກ້ວຍທັງຫມົດທີ່ຖືກປອກເປືອກ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແລ້ວໂມ້ເປັນຜົງດີ. ບໍ່ມີເລື່ອງຕະຫລົກ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄຸນນະພາບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກວິທີການອົບແຫ້ງ. ຍີ່ຫໍ້ລາຄາຖືກໃຊ້ຄວາມຮ້ອນສູງເພື່ອເລັ່ງການຜະລິດ, ເຊິ່ງຂ້າທາດອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີກວ່າໃຊ້ການອົບແຫ້ງ freeze ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຮັກສາເກືອບທັງຫມົດໂພຊະນາການຕົ້ນສະບັບແລະລົດຊາດ. ນັ້ນແມ່ນປະເພດທີ່ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ລູກຄ້າ, ໂດຍວິທີທາງການ.
1.2 ເປັນຫຍັງ banana powder ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມ
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ລະເບີດຂຶ້ນເພາະວ່າມັນເຫມາະສົມກັບແນວໂນ້ມຂອງອາຫານໃນປະຈຸບັນຫຼາຍ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, vegan, ແລະ paleo-friendly ທັນທີອອກຈາກເຈຍ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບເຄື່ອງເຮັດຫນາທຽມແລະເຄື່ອງຫວານທີ່ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຕັດອອກ.
ປີທີ່ຜ່ານມາຢູ່ທີ່ Expo West 2023, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໂອ້ລົມກັບສາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເປີດຕົວຜະລິດຕະພັນຜົງກ້ວຍໃຫມ່. ທຸກຄົນໂດດລົງໄປເພາະລູກຄ້າຖາມຫາມັນ. ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນ 3 ເທົ່າໃນສາມປີທີ່ຜ່ານມາຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາ.
2. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດຂອງຜົງກ້ວຍ
2.1 ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຕັດຜ່ານ hype: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພິສູດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜົງກ້ວຍແມ່ນການໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ນັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຮັດຈາກຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ.
ທາດແປ້ງທີ່ທົນຕໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍຂອງເຈົ້າ - ມັນໄປຫາ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic. ການສຶກສາປີ 2022 ໃນວາລະສານຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພົບວ່າຜົງກ້ວຍສີຂຽວເພີ່ມລະດັບ Bifidobacterium ໃນ 62% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຫຼັງຈາກ 4 ອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນນີ້ດ້ວຍຕົນເອງກັບລູກຄ້າທີ່ມີຊື່ Jake ໃນ Chicago, ຜູ້ທີ່ມີອາການບວມ IBS ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕື່ມຜົງກ້ວຍຂຽວ 2 ບ່ວງແກງ ຕໍ່ມື້ຕັດການທ້ອງອືດຂອງລາວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກ 3 ອາທິດ. ບໍ່ມີຢາທີ່ຈໍາເປັນ.
2.2 ສະຫນອງພະລັງງານທໍາມະຊາດແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ
ຜົງຫມາກກ້ວຍບັນຈຸສານອາຫານດຽວກັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຫມາກກ້ວຍສົດ, ພຽງແຕ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B6, ແລະວິຕາມິນ C, ທັງຫມົດຈາກແຫຼ່ງອາຫານທັງຫມົດ.
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຊ້າ, ຄົງທີ່ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼືການເສີມພະລັງງານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຂ້ອຍເກັບກະປ໋ອງນ້ອຍໆໄວ້ທີ່ໂຕະຂອງຂ້ອຍ ແລະຕື່ມບ່ວງກາເຟໃສ່ຊາຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການເອົາມາກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງທີ່ຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
2.3 ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງ
ອັນນີ້ແມ່ນກົງໄປກົງມາຫຼາຍ. ຜົງກ້ວຍມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງຕ້ານກັບຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງໂຊດຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. USDA ກ່າວວ່າ 2 ບ່ວງແກງມີໂພແທດຊຽມປະມານ 240 ມກ - ປະມານ 5% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິ. ຂ້ອຍເຄີຍມີລູກຄ້າເກົ່າບອກຂ້ອຍວ່າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມຜົງຫມາກກ້ວຍໃສ່ນ້ໍາສະຫມຸນໄພຂອງພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ພ້ອມກັບຢາປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຢາ, ແຕ່ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
3. ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບຜົງກ້ວຍ
3.1 ການອົບ ແລະ ປຸງອາຫານທົດແທນ
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົງກ້ວຍເປັນ: - ແທນແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten (ທົດແທນ 1/4 ຂອງແປ້ງປົກກະຕິຂອງທ່ານກັບມັນເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄວາມຫວານ) - ນໍ້າຫວານທໍາມະຊາດແທນນ້ໍາຕານຫຼືຢານ້ໍາ - ຕົວແທນຜູກສໍາລັບ burgers veggie ຫຼື meatballs - ເພີ່ມລົດຊາດໃນ muffins, pancakes, ແລະເຂົ້າຈີ່.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີນີ້ຍາກ - ຢ່າປ່ຽນແປ້ງຂອງເຈົ້າທັງຫມົດດ້ວຍມັນ. ກັບຄືນໄປໃນປີ 2019, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດ pancakes ຜົງກ້ວຍ 100%, ແລະພວກມັນກາຍເປັນຫນຽວ, ຫວານ. ຍຶດຕິດກັບອັດຕາສ່ວນ 1/4 ນັ້ນ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
3.2 Smoothie ແລະ shake thickener/boost
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ smoothies ຫນາ, ຄີມ, ຜົງກ້ວຍແມ່ນຕົວປ່ຽນເກມທັງຫມົດ. ມັນເພີ່ມເນື້ອສີຄີມທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ກ້ວຍແຊ່ແຂງ, ແລະມັນຈະບໍ່ລົງນ້ໍາ smoothie ຂອງທ່ານເຊັ່ນກ້ວຍສົດບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໄດ້.
ມັນຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການສັ່ນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ. ລູກຄ້ານັກກິລາຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຄົນໄດ້ເພີ່ມມັນໃສ່ການສັ່ນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບໂພແທດຊຽມພິເສດເພື່ອທົດແທນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສູນເສຍໄປດ້ວຍເຫື່ອ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ລາຄາຖືກກວ່າຝຸ່ນ electrolyte ທີ່ສວຍງາມ, ແລະມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.
4. ວິທີການເລືອກຜົງກ້ວຍທີ່ມີຄຸນະພາບສູງ
4.1 ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາ (ແລະຫຼີກເວັ້ນການ)
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄົນຈໍານວນຫລາຍຖືກຫລອກລວງໂດຍຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່. ຜົງກ້ວຍທີ່ດີຄວນມີສ່ວນປະກອບດຽວເທົ່ານັ້ນ: ຫມາກກ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນມັນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ: - ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ (ນ້ໍາຕານອ້ອຍ, ນ້ໍາເຊື່ອມ, ຫຼືຂອງຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ) - ສານຕ້ານການຄາງກະໄຕ (ເຊັ່ນຊິລິໂຄນໄດອອກໄຊຫຼື magnesium stearate) - ລົດຊາດທຽມຫຼືສານກັນບູດ - Fillers ເຊັ່ນແປ້ງເຂົ້າຫຼື maltodextrin.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດສອບ 12 ຍີ່ຫໍ້ຜົງກ້ວຍທີ່ນິຍົມໃນປີກາຍນີ້ສໍາລັບກອງປະຊຸມ, ແລະ 5 ຂອງພວກເຂົາໄດ້ເພີ່ມສານເຕີມເຕັມທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດສະຫຼາກຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ດ້ານຫນ້າ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບ້າ. ສະເຫມີອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບເຕັມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້.
4.2 ສີຂຽວທຽບກັບຜົງກ້ວຍສຸກ: ອັນໃດເໝາະສຳລັບເຈົ້າ?
| ຜົງກ້ວຍຂຽວ | ຜົງກ້ວຍສຸກ |
| ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ທີ່ສູງກວ່າ | ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຫຼາຍ |
| ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ | ລົດຊາດຫວານກວ່າ |
| ດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ ຳ ຕານ | ດີກວ່າສໍາລັບການອົບແລະ smoothies |
| ອ່ອນໆ, ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ | ລົດຊາດຫມາກກ້ວຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ |
ຖ້າທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ມັນເພື່ອປະໂຫຍດໃນການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ໃຫ້ສີຂຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດກ້ວຍຫວານແລະຫນາແຫນ້ນທໍາມະຊາດ, ສຸກແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າເກັບທັງສອງໃນ pantry ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ — ສີຂຽວສໍາລັບການ smoothies ຕອນເຊົ້າ, ສຸກສໍາລັບການອົບ.
5. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແລະການພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພ
5.1 ໃຜຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນການບໍລິໂພກຜົງກ້ວຍ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການກັບຜົງກ້ວຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ມີບາງກຸ່ມທີ່ຕ້ອງກິນຊ້າໆ: - ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ເນື່ອງຈາກມັນມີໂພແທດຊຽມສູງ, ຜູ້ໃດທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິຕ້ອງໄປກວດກັບທ່ານຫມໍກ່ອນຈະເພີ່ມມັນເປັນປົກກະຕິ - ຄົນທີ່ມີ IBS ຫຼືມີອາການອ່ອນໄຫວຮ້າຍແຮງ: ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນໄວເກີນໄປ - ຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ຂອງກ້ວຍ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ມັນ. ຂ້ອຍຕ້ອງກ່າວເຖິງມັນ
5.2 ຂະໜາດການຮັບໃຊ້ປະຈຳວັນທີ່ແນະນຳ
ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃໝ່. ຂ້ອຍແນະນໍາ: - 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 3-4 ມື້ທໍາອິດເພື່ອໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າປັບຕົວ - 1-2 ບ່ວງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ບໍ່ຄວນເກີນ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດວຽກກັບນັກອາຫານທີ່ແນະນໍາມັນ.
ໄວເກີນໄປມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ຫຼືອາຈົມວ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຄິດວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ. ເກົ້າເທື່ອຈາກສິບ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຫ້ບໍລິການໃຫຍ່ເກີນໄປ.
6. ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜົງກ້ວຍ
6.1 ຜົງກ້ວຍແມ່ນຄືກັນກັບແປ້ງກ້ວຍບໍ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສເລື່ອງນີ້, ແມ່ນບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຄໍາຕອບສັ້ນແມ່ນບໍ່. ແປ້ງກ້ວຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດມາຈາກຫມາກກ້ວຍສີຂຽວທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຸກ, ແລະມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະໃຊ້ແທນແປ້ງຢ່າງເຕັມທີ່. ຜົງກ້ວຍແມ່ນລະອຽດກວ່າ, ສາມາດເຮັດຈາກຫມາກກ້ວຍສີຂຽວຫຼືສຸກ, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍສໍາລັບການຫນາ, ລົດຊາດ, ແລະໂພຊະນາການ.
ບາງຍີ່ຫໍ້ຈະໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆແລກປ່ຽນກັນໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດໂຄງສ້າງກ່ອນຊື້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງເຮັດຫນາ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແປ້ງກ້ວຍຫຍາບ.
6.2 ຜົງກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເດັກໄດ້ບໍ?
ຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເປັນອາຫານທໍາອິດທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອ່ອນໂຍນຕໍ່ລໍາໄສ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫວານຕາມທໍາມະຊາດ. ຍີ່ຫໍ້ອາຫານເດັກນ້ອຍຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ແລ້ວໃຊ້ມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຜະສົມຫມາກໄມ້ຂອງພວກເຂົາ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແນວພັນທີ່ບໍ່ຫວານ, ບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ, ແລະປະສົມມັນກັບນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນົມແມ່ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍແນະນຳໃຫ້ນ້ອງສາວຂອງຂ້ອຍຕອນທີ່ຫລານຊາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມແຂງ, ແລະລາວມັກມັນເພາະມັນລາຄາຖືກກວ່າຊອງຜົງເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດມາກ່ອນ.
6.3 ຜົງກ້ວຍຈະໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດເມື່ອເປີດ?
ມັນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເກັບຮັກສາມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜົງແຫ້ງ, ມັນບໍ່ໄດ້ບໍ່ດີຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ມັນສາມາດດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກອາກາດແລະເປັນກ້ອນ, ຫຼືຂີ້ຝຸ່ນຖ້າມັນເກັບໄວ້ບ່ອນອົບອຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ, ຊ້ໍາ, ມັນຈະຢູ່ໄດ້ 6-12 ເດືອນຫຼັງຈາກເປີດ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ເອົາມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຂ້ອຍມີກະປ໋ອງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາ 10 ເດືອນ, ແລະມັນຍັງດີ.
7. ສະຫຼຸບ
ສະຫຼຸບການນຳໃຊ້ຜົງກ້ວຍທີ່ສຳຄັນ ແລະ ປະໂຫຍດຂອງຜົງກ້ວຍເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງລຳໄສ້, ໃຫ້ພະລັງງານຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນເຄື່ອງທົດແທນການອົບ, ຫນາແຫນ້ນ smoothie, ແລະແມ້ກະທັ້ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານເດັກນ້ອຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທົນທານຕໍ່ມັນດີເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບໃຊ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຄໍາແນະນໍາສຸດທ້າຍສໍາລັບການເພີ່ມຜົງກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜົງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (ພຽງແຕ່ຫມາກກ້ວຍໃນປ້າຍ, ຈື່), ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ເອົາສີຂຽວຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນປະໂຫຍດຂອງລໍາໄສ້, ສຸກຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຫວານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ມັນສໍາລັບການ 6 ປີໃນປັດຈຸບັນ, ແລະມັນເປັນຫຼັກໃນ pantry ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບັນລຸເກືອບທຸກມື້.
ຖ້າທ່ານເບື່ອກັບສານເຕີມແຕ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ພຽງແຕ່ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຍີ່ຫໍ້ລາຄາຖືກທີ່ມີເຄື່ອງຕື່ມ - ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບຜົງກ້ວຍທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ.
ກະລຸນາຝາກຂໍ້ຄວາມໃຫ້ພວກເຮົາ.