Үзэгдэхүйц, удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг бэлтгэх бидний туршсан гарын авлага 

Шуурхай хариулт

хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг Энэ нь хөгшрөлтөөс үүдэлтэй эсийн гэмтлийг удаашруулж, арьсны уян хатан чанарыг дэмжиж, урт хугацааны эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой ургамлын гаралтай шим тэжээл ба антиоксидантуудын төвлөрсөн холимог юм. 30-аас дээш насны ихэнх хүмүүс өндөр чанарын хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд нэмбэл ашигтай байдаг.

Агуулга

1. Танилцуулга: Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг гэж юу вэ?
2. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагны ашиг тус
3. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд хэрхэн оруулах вэ
4. Өндөр чанартай хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг сонгох гол хүчин зүйлүүд
5. Боломжит гаж нөлөө ба аюулгүй байдлын талаар анхаарах зүйлс
6. Байнга асуудаг асуултууд
7. Дүгнэлт

1. Танилцуулга: Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг гэж юу вэ?

Супер хүнсний нунтаг юу нь "хөгшрөлтийн эсрэг" болгодог вэ? Энэ бол таны цагийг 20 жилээр эргүүлэх шидэт эм биш, хошигнол ч биш.

Энэ нь исэлдэлтийн стресс, коллагены задрал, бага зэргийн үрэвсэл зэрэг харагдахуйц хөгшрөлтийн үндсэн шалтгаануудад чиглэсэн хоол хүнс, шим тэжээлийн төвлөрсөн хольц юм. Зэрлэг нэрс, бууцай, акай, коллаген пептид, гиалуроны хүчил гэх мэт хамгийн түгээмэл орц найрлагатай.

Хоол хүнсэндээ хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг нэмэх нь хэнд ашигтай вэ? Үнэнийг хэлэхэд, 30-аас дээш насны бараг бүх хүн арьс, бүх биеийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахыг хүсдэг.

Хэрэв та өдөрт 5 порц хүнсний ногоо идэх нь ховор байдаг бол (энэ нь хэн тэгдэг вэ?) хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг нь олон тонн илчлэг нэмэхгүйгээр эдгээр дутагдлыг нөхөхөд тусална. Надад 40-50 насны үйлчлүүлэгчид тангараг өргөдөг, бүр 20-иод насны хэдэн хүн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг.

Хажуугийн тэмдэглэл - Би анхны вангаа 2021 онд эмнэлгийн ажилдаа маш завгүй байхдаа гранола баар, мөстэй кофе идэж байхдаа худалдаж авсан. Нэг ч гэсэн харамсахгүй байна.

2. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагны шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус

Коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, толигор, чанга арьстай болгоно. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн хамгийн чухал зүйл юм, тийм ээ?

Ихэнх чанарын хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг хольц нь амин хүчлийг агуулдаг коллаген пептид ба витамин С, энэ нь таны бие үнэхээр шинэ коллаген үүсгэх шаардлагатай. Доктор Лена Маркесийн удирдсан 2023 оны судалгааХоол тэжээл ба арьсны эрүүл мэндийн сэтгүүл35-55 насны 87 эмэгтэйг 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр коллаген, витамин С агуулсан хөгшрөлтийн эсрэг нунтаг уусан. 76% нь нүдний эргэн тойронд мэдэгдэхүйц бага үрчлээстэй, хацар нь илүү бат бөх болсон гэж мэдэгджээ.

2023 оны 3-р сард над дээр ирсэн Дес Мойнсоос Карла хэмээх үйлчлүүлэгчтэй би үүнийг харсан. Тэр 48 настай, ахлах сургуулийн захирлаар ажилладаг, хөлбөмбөгийн улиралд гадаа хэт их цагийг өнгөрөөдөг байсан. Тэрээр өглөөний дэглэмдээ өдөр бүр хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг нэмсэн бөгөөд 10 долоо хоногийн дараа хацрын арьс нь улам чангарч, өдөр бүр тэр өтгөн чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээ больсон гэжээ.

Антиоксидант өндөр агууламжтай исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг. Исэлдэлтийн стресс гэдэг нь чөлөөт радикалууд таны эсийг гэмтээж, өдөр бүр бороонд төмөр дугуйг орхихтой адил зүйл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хурдан зэвэрдэг.

Хөгшрөлтийн эсрэг сайн супер хүнсний нунтаг нь 10 гаруй төрлийн антиоксидантаар баялаг бүхэл бүтэн хоолыг нэг жижиг утгуурт багтаадаг. Нэг халбага нь 3 порц холимог жимстэй адил антиоксидант чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн савтай жимс угааж, холихоос илүү завгүй өглөөд багтах нь хамаагүй хялбар юм.

Би өдөр бүр жимс идэх нь хангалттай гэж боддог байсан, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд? Номхон далайн баруун хойд хэсэгт жилийн 12 сарын турш би нутгийн сайн жимс олж чаддаггүй. Тийм ч учраас би агуулахдаа кофеныхаа хажууд хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг савтай байлгадаг.

3. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд хэрхэн оруулах вэ

Өдөр бүр үйлчлэх энгийн санаанууд. Үүнийг хийхийн тулд танд тансаг холигч эсвэл хачин орц хэрэггүй. Энэ бол хамгийн сайн хэсэг юм.

Миний хийх зүйл бол хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг халбагаар өглөөний овъёосны будаагаа холих явдал юм. Би үүнийг шууд хутгаж, миний дуртай жимсний нарийн амтат амтыг нэмдэг.

Миний үйлчлүүлэгчидтэй хуваалцаж буй бусад санаанууд: – Грекийн энгийн тараг (эсвэл ургамлын гаралтай тараг, дуртай зүйлээ) хийж хутгаад өглөөний смүүтидээ гадил жимсний болон бүйлсний сүүтэй нэмнэ – Шөнийн овъёосны багцад хийж, түргэн шуурхай өглөөний цайгаа ууж болно – хэрвээ та маш энгийн зүйл хүсэж байгаа бол нэг аяга мөстэй ногоон цайнд ч хийж болно.

Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын тунгийн удирдамж. Энэ нь брэндээс хамаарч бага зэрэг өөр өөр байдаг, тийм үү? Гэхдээ ихэнх өндөр чанартай хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг брэндүүд өдөрт нэг халбага 10 грамм уухыг зөвлөж байна.

Хэт хэтрүүлж болохгүй, өдөрт 3-4 халбага ууна. Та зүгээр л илүүдэл усанд уусдаг витаминыг гадагшлуулж, мөнгөө үрэх болно. Би үйлчлүүлэгчдэдээ үр дүнг дүгнэхээс өмнө өдөрт нэг халбага, өдөр бүр, дор хаяж 8 долоо хоногийн турш уухыг зөвлөж байна.

Үнэндээ би энэ алдааг 2021 онд хийсэн. Би илүү их = сайн гэж бодсон тул эхний долоо хоногт өдөрт хоёр халбага ууж, гэдэс нь нэлээд хямарлаа. Ингээд л би нэг утгуурын дүрмийг сурсан. Сургамж авсан.

4. Өндөр чанартай хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг сонгох гол хүчин зүйлүүд

Найрлагын шошгон дээр юу хайх хэрэгтэй. Би хүмүүст хэлэх боломжгүй 50 зүйл биш, харин богино хэмжээний орцын жагсаалтыг хайж олохыг үргэлж хэлдэг.

Та эхлээд хүнсний нэрсийг бүхэлд нь харахыг хүсч байна: зэрлэг нэрс, акай жимс, коллаген пептид, Каму Камугийн витамин С гэх мэт. Шошгон дээрээс USP эсвэл NSF гэрчилгээ гэх мэт гуравдагч талын туршилтуудыг хайж олоорой. Энэ нь ваннд байгаа зүйл шошгон дээр бичсэнтэй таарч, ямар ч далд хог хаягдал байхгүй гэсэн үг.

Үүнийг хялбар болгохын тулд би цуглуулсан хурдан хүснэгтийг энд оруулав.

Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг худалдаж авахдаа зайлсхийх хэрэгтэй. Миний байнга хардаг том томууд байдаг бөгөөд тэд намайг уйтгартай болгодог.

Эхний улаан туг: сукралоз эсвэл аспартам зэрэг хиймэл чихэр нэмсэн. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагдаа тэр хог хэрэггүй. Энэ нь таны гэдэсний бактерийг бохирдуулдаг бөгөөд чанга дуугаар уйлах нь арьсны хөгшрөлтөөс гэдэсний эрүүл мэнд шууд хамааралтай байдаг.

Хоёрдахь улаан туг: "өмчлөлийн хольц" нь тус тусад нь тунг заагаагүй. Энэ нь зүгээр л тэд тэнд хичнээн сайн зүйл хийснээ нууж чадна гэсэн үг юм. Алхаарай.

Гурав дахь улаан туг: Үнэнийг хэлэхэд хэтэрхий сайн үнэ. Хэрэв хөгшрөлтийн эсрэг 30 хоногийн хугацаатай супер хүнсний нунтаг 10 доллараас бага үнэтэй бол дүүргэгчээр дүүрэн гэдэгт та мөрийцөж болно. Үнэнийг хэлэхэд та төлсөн мөнгөө авдаг.

5. Боломжит гаж нөлөө ба аюулгүй байдлын талаар анхаарах зүйлс

Нийтлэг бага зэргийн гаж нөлөө, хэн болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтагыг маш сайн тэсвэрлэдэг боловч хэд хэдэн зөөлөн зүйл гарч ирдэг.

Хэрэв та санал болгож буй тунгаас илүүг уувал хамгийн түгээмэл нь хоол боловсруулах эрхтний бага зэргийн хямрал буюу гэдэс дүүрэх, сул сандал зэрэг юм. Би үүнийг хэцүү замаар сурсан гэж аль хэдийн хэлсэн биз дээ?

Хэрэв та жимс жимсгэнэ эсвэл хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг дахь нийтлэг ургамлын гаралтай найрлагад харшилтай бол та супер шошгыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Зарим хольц нь самар агуулдаг тул анхаарах ёстой өөр нэг зүйл юм.

Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүмүүс? Би тэдэнд аюулгүй байхын тулд хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг гэх мэт шинэ нэмэлтийг нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг үргэлж хэлдэг.

Эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар мэдэх хэрэгтэй. Олон тооны харилцан үйлчлэл байдаггүй, гэхдээ та хэд хэдэн талаар мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та варфарин гэх мэт цус шингэрүүлэгч эм уувал хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг К витамины өндөр агууламжтай холимог нь таны эмийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хэрэв та цус шингэлэгч эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг чихрийн шижингийн эм хэрэглэдэг бол хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг хольцууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэт их хэмжээгээр бууруулдаг найрлагатай байдаг тул та өөрийн түвшинг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. эргэлзэж байвал эхлээд асран хамгаалагчтайгаа ярилц.

6. Байнга асуудаг асуултууд

Хөгшрөлтийн эсрэг нунтаг супер хүнсний үр дүнг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Ихэнх хүмүүс өдөр бүр тогтмол хэрэглэснээс хойш 4-6 долоо хоногийн дараа арьсанд бага зэрэг өөрчлөлт гарч байгааг анзаарч эхэлдэг (илүү чийглэг эсвэл бага уйтгартай). Гөлгөр нарийн үрчлээс, бат бөх байдал зэрэг илүү харагдахуйц өөрчлөлтийн хувьд та 8-12 долоо хоног хүлээх хэрэгтэй. Таны арьсны эсүүд 28-42 хоног тутам өөрчлөгддөг тул нэг шөнийн дотор өөрчлөлтийг хүлээж болохгүй. Надад нэг үйлчлүүлэгч байсан, Сиэтлээс ирсэн 52 настай номын санч Мэйбел 2024 оны 1-р сараас эхлэн хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг ууж эхэлсэн бөгөөд 3-р сарын дунд үе хүртэл нүдний доорх нарийн үрчлээг анзаарсангүй. Тогтвортой байдал нь таны бодож байгаагаас хамаагүй чухал юм.

Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг миний арьс арчилгааг орлож чадах уу?

Үгүй ээ. үгүй, үгүй, үгүй. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг нь дотроос нь, арьс арчилгаа нь гаднаасаа ажилладаг, инстаграм сурталчилгаанд юу гэж хэлэх нь надад хамаагүй. Тэд бие биенээ нөхөж, орлохгүй. Танд өдөр тутмын нарны тос, чийгшүүлэгч тос, тэр сайхан зүйлс хэрэгтэй хэвээр байна. Хөгшрөлтийн эсрэг суперфуд нунтаг нь таны биеийг дотроос нь эрүүл байлгахад шаардлагатай шим тэжээлийг өгдөг. Ингэж бодоод үз дээ: таны арьс арчилгаа бол байшингийн будаг, хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг бол бүхэл бүтэн бүтцийг бат бөх байлгах үндэс суурь юм. Танд хоёулаа хэрэгтэй.

Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг нь бүхэл бүтэн хөгшрөлтийн эсрэг хоолноос илүү сайн уу?

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь аль нэг нөхцөл байдал биш юм. Хэрэв та өдөр бүр 7-9 ширхэг олон төрлийн өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо идэж, коллагеныг хүнсний эх үүсвэрээс хангалттай хэмжээгээр авч чадвал хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг хэрэггүй байх. Гэхдээ хичнээн хүн үүнийг хийдэг вэ? Үнэхээр тийм үү? Бидний ихэнх нь завгүй, өдөр бүр ийм хэмжээний бүтээгдэхүүн бэлтгэх цаг байдаггүй, бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг суперфуд нунтаг нь бүхэл бүтэн хоолыг орлуулах биш, цоорхойг нөхөх тохиромжтой арга юм. Энэ нь бас төвлөрсөн байдаг тул та ердийн нэг өдрийн дотор идэж болохоос илүү олон төрлийн антиоксидантыг авдаг. Жишээ нь, миний дуртай холимогт 12 төрлийн зэрлэг жимс, ногоонууд байдаг бөгөөд би хэзээ ч худалдаж аваад нэг өдрийн дотор идэж болохгүй.

7. Дүгнэлт

Ирээдүйн хэрэглэгчдэд зориулсан эцсийн зөвлөмж. Хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг бол залуучуудын шидэт усан оргилуур биш бөгөөд үүнийг гэж хэлсэн ямар ч брэнд худал хэлдэг.

Гэхдээ өндөр чанартай хөгшрөлтийн эсрэг суперфуд нунтаг нь эрүүл амьдралын хэв маягт үнэхээр тустай нэмэлт болж чадна, ялангуяа та арьсны эрүүл мэндийг дэмжиж, эсийн хөгшрөлттэй дотроосоо тэмцэхийг хүсч байвал. Энэ нь миний үйлчлүүлэгчдэд ашигтай гэдгийг би харсан бөгөөд энэ нь надад ч бас үр дүнтэй байсан.

Миний хамгийн сүүлд 2024 оны 2-р сард хийсэн цусны шинжилгээ маань антиоксидант (ялангуяа селен болон витамин С) хамгийн оновчтой хэмжээнд байгааг харуулсан бөгөөд би хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг тогтмол хэрэглэж эхлэхээс өмнө 2021 онд тийм байсангүй. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм.

Эхлэхийн тулд дараагийн энгийн алхамууд. Хэрэв та хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг хэрэглэж үзэхийг хүсвэл шошгыг анхааралтай уншиж, миний өмнө хэлсэн улаан дарцагнаас зайлсхийж, төсөвтөө тохирсон нэгийг сонгоорой.

Өдөрт нэг халбагаар эхэлж, өглөөний цайндаа ердийн иддэг бүх зүйлдээ нэмж, дор хаяж 8 долоо хоногийн турш уугаарай. Энгийн байгаарай, хэтэрхий төвөгтэй болгож болохгүй.

Та хөгшрөлтийн эсрэг супер хүнсний нунтаг хэрэглэж үзсэн үү? Би таны туршлагыг сонсохыг хүсч байна, доор сэтгэгдэл үлдээж, надад мэдэгдээрэй.