Beginners for Banana Powder: မဝယ်ခင် သိထားသင့်တဲ့အရာ 

အမြန်ဖြေပါ။

ငှက်ပျောသီးအမှုန့်သည် ဟင်းချက်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဖျော်ရည်များနှင့် DIY အသားအရေထိန်းကျောင်းခြင်းတို့တွင် စွယ်စုံသုံးနိုင်သော ငှက်ပျောသီးများကို အခြောက်လှန်းထားပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအလျောက် အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် စွမ်းအင်နှင့် အဓိက အာဟာရများကို ပေးစွမ်းသော်လည်း အမှတ်တံဆိပ်များကြားတွင် အရည်အသွေးသည် ကွဲပြားသည်—စတင်ရန် သင်သိထားရမည့်အရာအားလုံးမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်။

မာတိကာ

1. Banana Powder မိတ်ဆက်
2. ငှက်ပျောသီးမှုန့်၏ ထိပ်တန်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
3. ငှက်ပျောသီးမှုန့်အတွက် အသုံးများပါတယ်။
4. အရည်အသွေးမြင့် ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
5. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ
6. ငှက်ပျောသီးမှုန့်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ
7. နိဂုံး

1. နိဒါန်း ငှက်ပျောမှုန့်

1.1 ငှက်ပျောမှုန့်ဆိုတာ ဘာလဲ (ပြုလုပ်ပုံ)

ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် ငှက်ပျောသီးမှုန့် မည်မျှရိုးရှင်းသည်ကို မသိနိုင်ပေ။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးလုံးကို အခွံနွှာပြီး အခွံခွာပြီး အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လိုက်ပါ။ နောက်ပြောင်။

အရည်အသွေးကွာဟချက်မှာ အခြောက်ခံသည့်နည်းလမ်းမှ အများစုဖြစ်သည်။ စျေးပေါသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် ထုတ်လုပ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် အပူကိုအသုံးပြုကာ ထိခိုက်လွယ်သောအာဟာရများနှင့် သဘာဝသကြားအများအပြားကို သတ်ပစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအမှတ်တံဆိပ်များသည် မူလအာဟာရနှင့် အရသာအားလုံးနီးပါးကို ထိန်းသိမ်းထားသည့် အပူချိန်နိမ့်အေးခဲခြောက်သွေ့ခြင်းကို အသုံးပြုသည်။ အဲဒါက ဖောက်သည်တွေကို အကြံပေးတဲ့ ပုံစံမျိုးပါ။

1.2 အဘယ်ကြောင့်နည်း banana powder လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းဟာ လက်ရှိအစားအသောက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းများစွာနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့အတွက် ပေါက်ကွဲထွက်လာတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း gluten-free၊ vegan နှင့် paleo-friendly လင်းနို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူများစွာကို ဖြတ်ထုတ်ရန် ကြိုးစားနေသည့် အတုအထူများနှင့် အချိုဓာတ်များအတွက် အစားအသောက် အစားထိုးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။

မနှစ်က Expo West 2023 မှာ ငှက်ပျောသီးမှုန့် ထုတ်ကုန်အသစ်တွေကို စတင်မိတ်ဆက်တဲ့ မတူညီတဲ့အမှတ်တံဆိပ်သုံးခုနဲ့ စကားပြောခဲ့ပါတယ်။ ဖောက်သည်များက ဆက်တောင်းနေသောကြောင့် လူတိုင်းက ခုန်ပေါက်နေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးခန်း၏ လက်လီထောင့်တွင် ပြီးခဲ့သည့်သုံးနှစ်အတွင်း ဝယ်လိုအား 3 ဆ တိုးလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။

2. ငှက်ပျောသီးမှုန့်၏ ထိပ်တန်း ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

2.1 အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် အစာအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဖောင်းပွမှုကို ဖြတ်ကျော်ပါရစေ- ငှက်ပျောသီးမှုန့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး သက်သေပြချက်ကတော့ သင့်အူထဲက ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ကျွေးခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ငှက်ပျောသီးစိမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားရင် ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ကစီဓာတ်တွေ များပါတယ်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်သည် သင့်အူသိမ်တွင် ကြေညက်ခြင်းမရှိပါ—၎င်းသည် prebiotic အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည့် သင့်အူမကြီးဆီသို့ မှန်ကန်စွာသွားပါသည်။ Functional Foods ဂျာနယ်တွင် 2022 လေ့လာမှုတွင် ငှက်ပျောသီးအစိမ်းမှုန့်သည် လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူ 62% တွင် 4 ပတ်အကြာတွင် Bifidobacterium ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ IBS ဖောရောင်နေတတ်တဲ့ ချီကာဂိုရှိ Jake လို့ အမည်ရတဲ့ ဖောက်သည်တစ်ယောက်နဲ့ ဒါကို ကိုယ်တွေ့တွေ့ခဲ့ရတယ်။ ငှက်ပျောသီးအစိမ်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းခန့် နေ့စဉ်ထည့်ကာ ၃ ပတ်အကြာတွင် တစ်ဝက်ခန့် ဖောရောင်နေပါသည်။ ဘာဆေးမှ မလိုဘူး။

2.2 သဘာဝစွမ်းအင်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ငှက်ပျောသီးမှုန့်သည် လတ်ဆတ်သောငှက်ပျောသီးမှရရှိသော တူညီသောအာဟာရဓာတ်အားလုံးကို စုစည်းထားပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် ဗီတာမင် C တို့သည် အစားအစာ အရင်းအမြစ်အားလုံးမှ ဖြစ်သည်။

သကြားများသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင့် သန့်စင်ပြီးသကြား သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော စွမ်းအင်ဖြည့်စွက်စာများမှ သင်ရရှိသော ပျက်စီးမှုအစား နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်မ စားပွဲမှာ ပုလင်းသေးသေးလေး ထားလိုက်ပြီး မနက်ခင်း လက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း ထည့်လိုက်တယ်။ တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိ၊ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်သော စွမ်းအင်သာဖြစ်သည်။

2.3 ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဒါက တော်တော်ရှင်းပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးအမှုန့်သည် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး သင့်အစားအစာတွင် ဆိုဒီယမ်၏ သွေးပေါင်ချိန်တက်စေသည့် အာနိသင်များကို ဆန့်ကျင်ပေးသည်။ USDA က စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာမှာ ပိုတက်စီယမ် ၂၄၀ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အဲဒါက သိပ်ပြီးအသံမကျယ်ပေမယ့် ပုံမှန်သုံးတဲ့အခါ ပိုတိုးလာတာပေါ့။ ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို သူတို့ရဲ့ ဖျော်ရည်တွေမှာ ပုံမှန်ဆေးတွေ ပေါင်းထည့်လိုက်ကတည်းက သူတို့ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်နှုန်းက ပိုပြီး တသမတ်တည်း ရှိနေခဲ့တယ်လို့ ဖောက်သည်ဟောင်းတွေက ပြောပြဖူးပါတယ်။ ဆေးဝါးအတွက် အစားထိုးတာမဟုတ်ပေမယ့် အသုံးဝင်တဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခုပါ။

3. ငှက်ပျောသီးမှုန့်အတွက် အသုံးများပါတယ်။

3.1 မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း အစားထိုးခြင်း။

၎င်းသည် လူကြိုက်အများဆုံးအသုံးပြုမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြောင်းပြချက်ကောင်းဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို သင်သုံးနိုင်သည်- - Gluten-free ဂျုံမှုန့် အစားထိုး (အစိုဓာတ်နှင့် အချိုအတွက် 1/4 ကို ၎င်းနှင့် အစားထိုး) - သကြား (သို့) သကြားအစား သဘာဝ အချိုဓာတ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဘာဂါ သို့မဟုတ် အသားလုံးများအတွက် ပေါင်းစပ်အေးဂျင့် - muffins၊ ပန်ကိတ်နှင့် ပေါင်မုန့်များတွင် အရသာ တိုးစေသည်

ဒါကို ခက်ခက်ခဲခဲ သင်ယူခဲ့တယ်—မင်းရဲ့ ဂျုံမှုန့်အားလုံးကို အဲဒါနဲ့ အစားမထိုးပါနဲ့။ 2019 ခုနှစ်တုန်းက ကျွန်တော် 100% ငှက်ပျောသီးမှုန့် ပန်ကိတ်လုပ်ရန် ကြိုးစားခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် စေးကပ်ကာ ချိုမြိန်သော အနှောက်အယှက်ဖြစ်သွားသည်။ ထို 1/4 အချိုးအတိုင်း လိုက်နာပါက ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

3.2 Smoothie နှင့် thickener/boost ကို လှုပ်ခါပါ။

အထူ ၊ ခရင်မ် ဖျော်ရည် ကြိုက်ရင် ငှက်ပျောသီးမှုန့် က လုံးဝ ဂိမ်းပြောင်းလဲမှု ပါ။ အေးခဲထားတဲ့ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးလုံး သုံးစရာမလိုဘဲ အဲဒီ creamy texture ကို ထည့်ပေးပြီး တခါတရံ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ငှက်ပျောသီးလို မင်းရဲ့ smoothie ကို ရေမစိုစေပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုများတွင်လည်း ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ အားကစားသမား ဖောက်သည် အများအပြားသည် ချွေးဖြင့် ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို အစားထိုးရန်အတွက် ပိုတက်စီယမ် ပိုတက်စီယမ်ကို ၎င်းတို့၏ လှုပ်ခါမှုတွင် ထည့်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဖန်စီအီလက်ထရိုအမှုန့်များထက် စျေးသက်သာပြီး အရသာလည်း ပိုကောင်းပါသည်။

4. အရည်အသွေးမြင့် ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

4.1 ရှာရန် (ရှောင်ရန်) အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒီနေရာဟာ လူတော်တော်များများကို အမှတ်တံဆိပ်ကြီးတွေနဲ့ လှည့်စားခံရတဲ့နေရာပါ။ ငှက်ပျောသီးအမှုန့်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းသာ ရှိသင့်သည်- ငှက်ပျောသီး။ ဒါပဲ။

ရှောင်ရန်အချက်များမှာ - ထည့်ထားသော သကြားများ (ကြံသကြား၊ ဆေးရည် သို့မဟုတ် အချိုတစ်မျိုးမျိုး) - ကိတ်မုန့်တိုက်ခြင်း (ဆီလီကွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် စတီယာရတ်ကဲ့သို့) - အရသာအတု သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ - ဆန်မှုန့် သို့မဟုတ် maltodextrin ကဲ့သို့သော အားဖြည့်ပစ္စည်းများ၊

အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုအတွက် လူကြိုက်များသော ငှက်ပျောသီးမှုန့် အမှတ်တံဆိပ် ၁၂ ခုကို ယမန်နှစ်က စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ ၅ ဦးမှာ အရှေ့ဘက်တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တံဆိပ်မတပ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများ ထည့်ပေးထားသည်။ ဒါငါ့ကိုရူးစေတယ်။ မဝယ်မီ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကို အမြဲဖတ်ပါ။

4.2 အစိမ်းရောင် ငှက်ပျောသီးမှည့်မှုန့်- ဘယ်ဟာ သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ။

အစာချေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် ၎င်းကို အများအားဖြင့် အသုံးပြုနေပါက၊ အစိမ်းရောင်ထားပါ။ အရသာရှိတဲ့ ငှက်ပျောသီး အရသာနဲ့ သဘာဝ ပျစ်ပျစ်ကို လိုချင်ရင် မှည့်သွားရမယ့် နည်းလမ်းပါပဲ။ မနက်ခင်း ဖျော်ရည်အတွက် အစိမ်းရင့်ရောင်၊ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် မှည့်ထားသော မုန့်နှစ်လုံးကို ကျွန်ုပ်၏ပန်းကန်ခန်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။

5. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

5.1 ငှက်ပျောသီးမှုန့် စားသုံးရာတွင် သတိထားသင့်သည်။

လူအများစုသည် ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို ပြဿနာမရှိဘဲ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း နှေးကွေးရန် လိုအပ်သည့် အုပ်စုအနည်းငယ်ရှိပါသည်- ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ- ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်များသောကြောင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းနေသူတိုင်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မထည့်မီ ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်- IBS သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းရှိသူများ- ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဓာတ်သည် အလွန်မြန်ပါက ဓာတ်ငွေ့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်- ငှက်ပျောသီးကို ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်ဖူးသူများ၊ အညွှန်းမရှိသူများ၊ ၎င်းကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောသူများ၊ အဲဒါကို ဖော်ပြရမှာပေါ့။

5.2 နေ့စဥ်စားသုံးနိုင်သော အရွယ်အစားများကို အကြံပြုထားသည်။

အသစ်ဖြစ်ရင် သေးသေးလေးစလိုက်ပါ။ အကြံပြုလိုသည်မှာ - သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိနိုင်စေရန် ပထမ 3-4 ရက်အတွင်း တစ်နေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း - အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် တစ်နေ့လျှင် 1-2 ဇွန်း - အကြံပြုထားသည့် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် အလုပ်မလုပ်ပါက တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 3 ဇွန်းထက် မပိုပါနှင့်။

အလွန်မြန်လွန်းခြင်းသည် အများအားဖြင့် ဝမ်းဖောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းများ ယိုစိမ့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့သည် လူများကို ထိလွယ်ရှလွယ်ဟု ထင်စေသည်။ ဆယ်ကြိမ်တွင် ကိုးကြိမ်၊ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကြီးမားသော ဝန်ဆောင်မှုဖြင့် စတင်ခဲ့ခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

6. ငှက်ပျောသီးမှုန့်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

6.1 ငှက်ပျောသီးမှုန့်သည် ငှက်ပျောသီးမှုန့်နှင့် တူညီပါသလား။

ဒါကို သင် အံ့သြနေမှာဘဲ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒါတွေကို ရောထွေးနေကြတယ်။ အတိုချုံး အဖြေကတော့ မဟုတ်ဘူး ။ ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို အများအားဖြင့် မမှည့်သေးသော အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးများမှ ပြုလုပ်ထားကာ မုန့်ညက်အပြည့်အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်၍ ၎င်းသည် ချောမွေ့သော အသွင်အပြင်ဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးအမှုန့်သည် ပိုနုသည်၊ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် မှည့်ထားသော ငှက်ပျောသီးများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ထူလာခြင်း၊ အရသာနှင့် အာဟာရအတွက် ပိုမိုအသုံးပြုသည်။

အချို့သောကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် ဝေါဟာရများကို အပြန်အလှန်အသုံးပြုကြမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်မဝယ်မီ texture ဖော်ပြချက်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ အထူထပ်ရှာနေတယ်ဆိုရင် ငှက်ပျောသီးကြမ်းမှုန့်ကို မလိုချင်ပါဘူး။

6.2 ငှက်ပျောသီးမှုန့်က ကလေးအစားအစာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

မေးတာ။ အူလမ်းကြောင်းကို နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သောကြောင့် ကလေးများအတွက် ပထမဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ ကလေးအစားအစာအမှတ်တံဆိပ် အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အသီးအနှံများကို ရောစပ်ရန်အတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုနေပြီဖြစ်သည်။

အချိုမပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားကို သေချာစစ်ပြီး သင့်ကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ သမအောင် ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် မိခင်နို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ငါ့တူလေး အစိုင်အခဲဖြစ်စဥ်အချိန်က ညီမကို အကြံပြုခဲ့ပြီး၊ ကြိုတင်လုပ်ထားတဲ့ ကလေးမှုန့်ထုပ်တွေထက် ဈေးသက်သာတာကြောင့် သဘောကျပါတယ်။

6.3 ငှက်ပျောသီးအမှုန့်ကို ပွင့်ပြီးတာနဲ့ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမလဲ။

အဲဒါကို သင်ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ အခြောက်ခံအမှုန့်ဖြစ်သောကြောင့် လျင်မြန်စွာ မဆိုးပေ၊ သို့သော် လေထဲမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အစုလိုက်အပြုံလိုက် တက်လာနိုင်ကာ ပူနွေးသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားလျှင် ပုပ်သိုးသွားနိုင်သည်။

အေးပြီး မှောင်တဲ့ ပန်းကန်ခန်းထဲမှာ လေလုံတဲ့ ကွန်တိန်နာထဲမှာ သိမ်းထားရင် ဖွင့်ပြီးရင် 6-12 လလောက် ကြာမယ်။ စိုစွတ်သောရာသီဥတုတွင် နေထိုင်ပါက အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါ။ ငါ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ပုလင်းတစ်လုံးရှိနေတာ 10 လလောက်ရှိပြီ၊ ငြိမ်နေသေးတယ်။

7. နိဂုံး

ငှက်ပျောသီးမှုန့်၏ အဓိကအသုံးပြုမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက် ငှက်ပျောမှုန့်သည် ရိုးရှင်းပြီး စွယ်စုံရသော အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သဘာဝစွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် မုန့်ဖုတ်ခြင်း အစားထိုး၊ smoothie thickener အဖြစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကလေးအစားအစာအတွက်ပင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သေးငယ်သော စားသုံးမှုဖြင့် စတင်သောအခါ လူအများစုသည် ၎င်းကို ကောင်းစွာသည်းခံကြသည်။

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ငှက်ပျောသီးမှုန့်ထည့်ခြင်းအတွက် နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်များ ရိုးသားစွာ၊ ၎င်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်ရန် အလွယ်ကူဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် အမှုန့်ပုလင်းငယ် (တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ငှက်ပျောသီးများကိုသာ မှတ်ထားပါ) ၊ တစ်နေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဖြင့် စတင်၍ ဆက်လုပ်ပါ။ အူလမ်းကြောင်း အကျိုးပြုလိုလျှင် အမှည့် အရသာ ချိုလိုပါက အစိမ်းကို ရွေးပါ။ ကျွန်တော်သုံးနေတာ 6 နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီး နေ့တိုင်းနီးပါးရောက်နေတဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ pantry ထဲမှာ အဓိကပါပဲ။

သင့်အစားအစာထဲမှာ ပြုပြင်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် စမ်းကြည့်ဖို့ သေချာပါတယ်။ အားဖြည့်ပစ္စည်းများပါသော စျေးပေါသောအမှတ်တံဆိပ်များကို မလျှော့လိုက်ပါနှင့်- အရည်အသွေးကောင်းသော ငှက်ပျောသီးမှုန့်အနည်းငယ်ကို အပိုသုံးစွဲသည့်အတွက် သင့်ဝမ်းကို ကျေးဇူးတင်ပါမည်။