كۆرگىلى بولىدىغان ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان نەتىجىلەر ئۈچۈن قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى سىناق قىلىنغان قوللانمىمىز 

تېز جاۋاب

قېرىشقا قارشى تۇرۇش دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ بىرىكىشى بولۇپ ، قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئاستىلىتىدۇ ، تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى قوللايدۇ ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقنى ئاشۇرىدۇ. 30 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى كۈندىلىك ئادىتىگە ئەلا سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى قوشۇش ئارقىلىق نەپكە ئېرىشەلەيدۇ ، بولۇپمۇ كۈندىلىك ئىشلەپچىقىرىش نىشانىغا يېتىش ئۈچۈن كۈرەش قىلسىڭىز.

مەزمۇن جەدۋىلى

1. تونۇش: قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى دېگەن نېمە؟
2. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنىڭ ئىلىم-پەننى قوللايدىغان پايدىسى
3. قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قانداق كىرگۈزۈش كېرەك
4. ئەلا سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك تالقىنى تاللاشتىكى مۇھىم ئامىللار
5. يوشۇرۇن تەرەپ تەسىرى ۋە بىخەتەرلىك كۆز قارىشى
6. دائىم سورايدىغان سوئاللار
7. خۇلاسە

1. تونۇشتۇرۇش: قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى دېگەن نېمە؟

قانداقلا بولمىسۇن دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى «قېرىشقا قارشى تۇرۇش» نى قىلىدۇ؟ 20 سائەتنى قايتۇرىدىغان سېھىرلىك دورا ئەمەس ، چاقچاق يوق.

ئۇ كۆرۈنەرلىك قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق سەۋەب - ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ، كوللاگېننىڭ پارچىلىنىشى ۋە تۆۋەن دەرىجىدىكى ياللۇغلىنىش قاتارلىق يېمەكلىكلەر ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرىكمىسى. سىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەركىبلەر ياۋا كۆكمۇچ ، پالەك ، ئاكاي ، كوللاگېن پېپتىد ۋە گاللورون كىسلاتاسى قاتارلىق نەرسىلەر.

ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى قوشۇشتىن كىم پايدىلىنالايدۇ؟ راستىنى ئېيتقاندا ، ئۇزۇن مۇددەتلىك تېرە ۋە پۈتۈن بەدەن ساغلاملىقىنى قوللاشنى خالايدىغان 30 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك.

ئەگەر سىز كۈندە 5 ۋاق كۆكتاتقا ناھايىتى ئاز ئېرىشسىڭىز (كىم شۇنداق قىلىدۇ ، راستىنلا؟) ، قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى نەچچە توننا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى قوشماي بۇ بوشلۇقلارنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مېنىڭ 40-50 ياشلاردىكى خېرىدارلىرىم بار ، ئۇلار بىلەن قەسەم قىلىدۇ ، ھەتتا ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان 20 نەچچە سان بار.

يان كۆز قاراش - مەن 2021-يىلى تۇنجى ۋاننىمنى سېتىۋالدىم ، مەن كلىنىكا خىزمىتى بىلەن ئالدىراش بولۇپ كەتسەم ، گرانولا قاۋاقخانىسى ۋە مۇز قەھۋەدە ھايات قالدىم. مەن بىر ئاز پۇشايمان قىلمايمەن.

2. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنىڭ ئىلىم-پەننى قوللايدىغان پايدىسى

تېرىنىڭ سىلىق ، تېخىمۇ مۇستەھكەم بولۇشى ئۈچۈن كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوللايدۇ. بۇ كۆپىنچە كىشىلەر كۆڭۈل بۆلىدىغان چوڭ ئىش ، شۇنداقمۇ؟

كۆپىنچە سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ئارىلاشمىسى تەركىبىدىكى ئامىنو كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ كوللاگېن پېپتىدلىرى ۋە ۋىتامىن C.بەدىنىڭىز ئەمەلىيەتتە يېڭى كوللاگېن ياساشقا موھتاج. دوكتور لېنا ماركۇز باشچىلىقىدىكى 2023-يىلدىكى تەتقىقاتئوزۇقلۇق ۋە تېرە ساغلاملىقى ژۇرنىلى35 ياشتىن 55 ياشقىچە بولغان 87 ئايالنى ئىز قوغلاپ تەكشۈردى ، ئۇلار ھەر كۈنى كوللاگېن ۋە ۋىتامىن C بىلەن قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك تالقىنى ئىستېمال قىلدى. % 76 كىشى كۆز ئەتراپىدىكى كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك سىزىقلارنى ۋە مەڭزىدە تېخىمۇ مۇستەھكەم ئىكەنلىكىنى دوكلات قىلدى.

مەن بۇنى 2023-يىلى 3-ئايدا مېنىڭ يېنىمغا كەلگەن دېس موينىسلىق بىر خېرىدار كارلا بىلەن بىللە كۆردۈم ، ئۇ 48 ياشتا ، تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپنىڭ مۇدىرى بولۇپ ئىشلىگەن ، پۇتبول مەزگىلىدە سىرتتا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلغان. ئۇ ئەتىگەنلىك ئادىتىگە كۈندىلىك قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى قوشتى ، 10 ھەپتىدىن كېيىن ئۇ مەڭزىنىڭ تېرىسىنىڭ تېخىمۇ مۇستەھكەم ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى ، ئۇ ھەر كۈنى بۇ ئېغىر رەڭدىكى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىگە يېتىشتىن توختىدى.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى يۇقىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش. ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ئەركىن رادىكال ھۈجەيرىڭىزگە زىيان يەتكۈزگەندە يۈز بېرىدۇ ، ئۇ ھەر كۈنى مېتال ۋېلىسپىتنى يامغۇردا قويۇپ قويغانغا ئوخشايدۇ - ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ تېز داتلىشىپ كېتىدۇ.

قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى 10+ ئوخشىمىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى مول يېمەكلىكلەرنى بىر كىچىك قاچىغا قاچىلايدۇ. بىر قاچا ئارىلاشما مېۋە 3 خىلغا ئوخشاش ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرالايدۇ.

مەن ھەر كۈنى مېۋە يېيىش يېتەرلىك دەپ ئويلايتتىم ، ئەمما راستىنى ئېيتقاندا؟ مەن بۇ يەردە تىنچ ئوكياننىڭ غەربىي شىمالىدا يىلدا 12 ئاي ياخشى يەرلىك مېۋىلەرنى تاپالمايمەن. شۇڭلاشقا مەن قەھۋەخانىنىڭ يېنىدا ئامباردا قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى بىر تۇڭ ساقلايمەن.

3. قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قانداق كىرگۈزۈش كېرەك

كۈندىلىك كۈندىلىك مۇلازىمەت ئىدىيىسى. بۇ خىزمەتنى ئىشلەش ئۈچۈن ئېسىل ئارىلاشتۇرغۇچ ياكى غەلىتە تەركىبلەرگە ئېھتىياجلىق ئەمەس. بۇ ئەڭ ياخشى قىسمى.

مېنىڭ بارىدىغان ئىشىم ئەتىگەنلىك سۇلۇ يارمىسىغا بىر قاچا قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى ئارىلاشتۇرۇۋاتىدۇ. مەن ئۇنى توغرا قوزغىتىمەن ، مەن ياخشى كۆرىدىغان نازۇك مېۋە تاتلىقلىقىنى قوشىمەن.

مەن خېرىدارلار بىلەن ئورتاقلىشىدىغان باشقا پىكىرلەر: - بىر گرامنى ئاددىي گرېتسىيە قېتىقى (ياكى ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان قېتىق ، نېمىنى ياقتۇرسىڭىز) ئارىلاشتۇرۇڭ - ئۇنى ئەتىگەنلىك يۇمغاقسۈتكە بانان ۋە بادام سۈتى بىلەن قوشۇڭ - تېز تاماقخانىدا بىر كېچە سۇلۇغا ئارىلاشتۇرۇڭ ، ھەتتا بىر ئىستاكان مۇزلۇق يېشىل چايغا ئارىلاشتۇرۇڭ.

كۈندىلىك دورا ئىشلىتىش كۆرسەتمىسى. بۇ ماركا ئاساسىدا ئازراق پەرقلىنىدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ئەمما كۆپىنچە ئەلا سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ماركىلىرى كۈنىگە 10 گرامدىن بىر تال چىلاننى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمەڭ ، كۈنىگە 3 ياكى 4 تال تاماق ئېلىڭ. ئارتۇقچە سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارنى چىقىرىپ تاشلايسىز ، پۇلىڭىزنى ئىسراپ قىلىسىز. مەن خېرىدارلارغا نەتىجىگە ھۆكۈم قىلىشتىن ئىلگىرى كەم دېگەندە 8 ھەپتە كۈندە ، ھەر كۈنى بىر قېتىمدا چىڭ تۇرۇشنى دەيمەن.

مەن 2021-يىلى بۇ خاتالىقنى سادىر قىلدىم. مەن تېخىمۇ = ياخشىراق دەپ ئويلىدىم ، شۇڭا بىرىنچى ھەپتە كۈندە ئىككى ۋاق تاماق ئېلىپ ، ئاخىرىدا خېلى قورسىقىم ئاچتى. مەن بىر تاق قائىدىسىنى ئۆگەندىم. ئۆگەنگەن دەرس.

4. يۇقىرى سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك تالقىنى تاللاشتىكى مۇھىم ئامىللار

تەركىبلىك بەلگىلەردىن نېمىلەرنى ئىزدەش. مەن ھەمىشە كىشىلەرگە ئېيتىپ بېرەلمەيدىغان 50 نەرسىنى ئەمەس ، بەلكى قىسقا تەركىبلىك تىزىملىكلەرنى ئىزدەشنى دەيمەن.

سىز ئالدى بىلەن پۈتۈن يېمەكلىك نامىنى كۆرگۈڭىز بار: ياۋا كۆكمۇچ ، ئاكاي مېغىزى ، كوللاگېن پېپتىدلىرى ، كامۇ كامۇدىن ۋىتامىن C قاتارلىقلار. USP ياكى NSF كىنىشكىسىگە ئوخشاش ماركىدىكى ئۈچىنچى تەرەپ سىنىقىنى ئىزدەڭ. يەنى ۋاننىدىكى نەرسىلەر يارلىقنىڭ سۆزىگە ماس كېلىدۇ ، يوشۇرۇن ئەخلەت يوق.

بۇ ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن مەن بىر يەرگە قويغان تېز جەدۋەل:

قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك تالقىنى سېتىۋالغاندا قىزىل بايراق. مەن دائىم كۆرىدىغان بەزى چوڭلار بار ، ئۇلار مېنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ.

بىرىنچى قىزىل بايراق: ساخاروزا ياكى ئاسما ئوكۇلغا ئوخشاش سۈنئىي تاتلىق يېمەكلىكلەر قوشۇلدى. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىڭىزدىكى ئۇ ئەخلەتلەرگە ئېھتىياجلىق ئەمەس. ئۇ ئۈچەيدىكى باكتېرىيە بىلەن قالايمىقانلىشىدۇ ، ئۈچەينىڭ ساغلاملىقى تېرىنىڭ قېرىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ، يۇقىرى ئاۋازدا يىغلاش.

ئىككىنچى قىزىل بايراق: يەككە دورا مىقدارى يوق «ئىگىدارلىق ئارىلاشمىسى». بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ ئۇ يەرگە سالغان ياخشى نەرسىلەرنىڭ قانچىلىك ئاز ئىكەنلىكىنى يوشۇرۇپ قالالايدۇ. مېڭىڭ.

ئۈچىنچى قىزىل بايراق: باھاسى بەك ياخشى بولۇپ كەتكەن باھا. ئەگەر 30 كۈنلۈك ۋاننىنىڭ قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنىڭ باھاسى 10 دوللاردىن تۆۋەن بولسا ، ئۇنىڭ تولدۇرغۇچ بىلەن تولغانلىقىغا دو تىكسىڭىز بولىدۇ. ھەق تۆلىگەنگە ئېرىشىسىز ، سەمىمىيلىك بىلەن.

5. يوشۇرۇن تەرەپ تەسىرى ۋە بىخەتەرلىك كۆز قارىشى

كۆپ ئۇچرايدىغان يېنىك ئەگەشمە كېسەللىكلەر ، كىم ئېھتىيات قىلىش كېرەك. كۆپىنچە كىشىلەر قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى ھەقىقەتەن ياخشى قوبۇل قىلىدۇ ، ئەمما پەيدا بولىدىغان بىر قانچە يېنىك ئىشلار بار.

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى يېنىك ھەزىم قىلىش قالايمىقانلىشىش - قورساق كۆپۈش ياكى بوش ئورۇندۇق قاتارلىق ئىشلار ، ئەگەر تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارىدىن كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز. مەن سىزگە بۇنى جاپالىق ئۆگەنگەنلىكىمنى ئېيتتىم ، شۇنداقمۇ؟

ئەگەر سىزدە مېۋە-چېۋىلەرگە بولغان سەزگۈرلۈك كېسىلى ياكى قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان تەركىبلەر بولسا ، بەلگىنى دەرىجىدىن تاشقىرى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك. بەزى ئارىلاشمىلارمۇ ياڭاقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، شۇڭا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر ئىش.

ھامىلىدارلارمۇ ياكى بالا ئېمىتىۋاتقانلارمۇ؟ مەن دائىم ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئۈچۈن قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى قاتارلىق يېڭى تولۇقلىما قوشۇشتىن بۇرۇن OB بىلەن تەكشۈرۈشىنى دەيمەن.

بىلىشكە تېگىشلىك دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش. بۇ يەردە بىر توننا ئۆز-ئارا تەسىر يوق ، ئەمما سىز بىلىشكە تېگىشلىك بىر قانچەلىرى بار.

ئەگەر سىز ۋارفارىنغا ئوخشاش قان تازىلاش ماشىنىسىنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنىڭ بىر قىسىم يۇقىرى ۋىتامىن K ئارىلاشمىسى دورىلىرىڭىزنىڭ خىزمىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قان تازىلاش ماشىنىسىنى ئىستېمال قىلسىڭىز باشلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ.

ئەگەر قان قەنتىنى تۆۋەنلىتىدىغان دىئابىت دورىلىرىنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ئارىلاشمىسىغا قان قەنتىنى بەك تۆۋەنلىتىدىغان تەركىبلەر قوشۇلدى ، شۇڭا سەۋىيىڭىزنى يېقىندىن كۆزىتىشىڭىز كېرەك. گۇمانلىق بولغاندا ، ئالدى بىلەن پەرۋىش قىلغۇچىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ.

6. دائىم سورايدىغان سوئاللار

قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنىڭ نەتىجىسىنى كۆرۈشكە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟

كۆپىنچە كىشىلەر كۈندىلىك ئىشلىتىش ۋاقتى 4 ھەپتىدىن 6 ھەپتە ئۆتكەندىن كېيىن ، تېرىسىدىكى ئىنچىكە ئۆزگىرىشلەرنى (نەملىك ياكى سۇسراققا ئوخشاش) ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. تېخىمۇ ئىنچىكە سىزىقلار ياكى تېخىمۇ ياخشى بولغان مۇستەھكەم ئۆزگىرىشلەر ئۈچۈن 8 ~ 12 ھەپتە ساقلاشقا توغرا كېلىدۇ. تېرە ھۈجەيرىلىرىڭىز ھەر 28 كۈندىن 42 كۈنگىچە ئۆتىدۇ ، شۇڭا بىر كېچىدىلا ئۆزگىرىشنى ئۈمىد قىلالمايسىز. مېنىڭ بىر خېرىدارىم بار ، سىئاتىللىق مابېل ئىسىملىك ​​52 ياشلىق كۈتۈپخانا باشلىقى ، ئۇ 2024-يىلى 1-ئايدىن باشلاپ قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى ئىستېمال قىلىشقا باشلىغان ، ئۇ 3-ئاينىڭ ئوتتۇرىلىرىغىچە ئۇنىڭ كۆز ئاستىدىكى ئىنچىكە سىزىقلىرىنىڭ يۇمشاق كۆرۈنگەنلىكىنى سەزمىگەن. ئىزچىللىق سىز ئويلىغاندىنمۇ مۇھىم.

قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى مېنىڭ تېرە ئاسراش ئادىتىمنىڭ ئورنىنى ئالالامدۇ؟

ھەرگىز ئۇنداق ئەمەس. ياق ، ياق ، ياق. مەن ئېسىل Instagram ئېلانلىرىنىڭ سىزگە نېمە دېيىشى بىلەن كارىم يوق ، قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ئىچىدىن ئىشلەيدۇ ، تېرە ئاسراش ئادىتىڭىز سىرتتىن ئىشلەيدۇ. ئۇلار بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ ، بىر-بىرىنى ئالماشتۇرمايدۇ. سىز يەنىلا كۈندىلىك ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ، نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى ، بارلىق ياخشى نەرسىلەرگە موھتاج. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى بەدىنىڭىزنى تېرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن كېرەكلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: تېرە ئاسراش ئۆيىڭىزدىكى بوياق ، قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى پۈتكۈل قۇرۇلمىنى مۇستەھكەملەيدىغان ئاساس. ھەر ئىككىسىگە ئېھتىياجلىق.

قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى پۈتۈن قېرىشقا قارشى يېمەكلىكلەردىن ياخشىمۇ؟

راستىنى ئېيتقاندا ئۇ ياكى ياكى ئەھۋال ئەمەس. ئەگەر سىز ھەر كۈنى ھەر خىل رەڭلىك مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلاردىن 7 دىن 9 گىچە تاماق يېسىڭىز ، يېمەكلىك مەنبەسىدىن يېتەرلىك كوللاگېن ئالسىڭىز ، بەلكىم قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك تالقىنىغا ئېھتىياجلىق بولماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ئادەم شۇنداق قىلىدۇ؟ ياق ، راستىنلا؟ كۆپىنچىمىز ئالدىراش ، ھەر كۈنى شۇنچە كۆپ مەھسۇلاتنى تەييارلاشقا ۋاقتىمىز يوق ، مەھسۇلات قىممەت. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى ، پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى پۈتۈنلەي ئالماشتۇرمايدۇ. ئۇ يەنە قويۇقلاشقان ، شۇڭا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا ئېرىشىسىز ، ئادەتتە بىر كۈندە يېيىشكە قارىغاندا كۆپ بولىدۇ. مەسىلەن ، مېنىڭ ئارىلاشتۇرۇشۇمدا ئوخشىمىغان 12 خىل ياۋا يىغىۋېلىنغان مېۋە ۋە يېشىل ئۆسۈملۈك بار ، مەن بىر كۈندە ھەممىنى سېتىۋالمايمەن.

7. خۇلاسە

كەلگۈسىدىكى ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن ئاخىرقى تاللاش. قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ياشلارنىڭ سېھىرلىك بۇلىقى ئەمەس ، سىزگە دېگەن ھەر قانداق ماركا يالغان.

ئەمما ئەلا سۈپەتلىك قېرىشقا قارشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ھەقىقەتەن پايدىلىق قوشۇمچە ماتېرىيال بولالايدۇ ، بولۇپمۇ تېرە ساغلاملىقىنى قوللاپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ قېرىشىغا قارشى تۇرماقچى بولسىڭىز. مەن ئۇنىڭ خېرىدارلىرىم ئۈچۈن ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆردۈم ، ئۇمۇ مەن ئۈچۈن خىزمەت قىلدى.

مېنىڭ يېقىنقى قان خىزمىتىم ، 2024-يىلى 2-ئايدىن باشلاپ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش سەۋىيىمنىڭ (بولۇپمۇ سېلېن ۋە ۋىتامىن C) ئەڭ مۇۋاپىق دائىرىدە ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى ، ئۇلار 2021-يىلى قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى دائىم ئىشلىتىشكە باشلىمايتتى. بۇ تاسادىپىيلىق ئەمەس.

باشلاش ئۈچۈن ئاددىي كېيىنكى قەدەملەر. ئەگەر قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى ئىشلىتىپ باقماقچى بولسىڭىز ، بەلگىنى ئەستايىدىل ئوقۇشتىن باشلاڭ ، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان قىزىل بايراقتىن ساقلىنىڭ ھەمدە خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىرىنى تاللاڭ.

كۈندە بىر ۋاق تاماقتىن باشلاڭ ، ئۇنى ئادەتتە ناشتىدا يەيدىغان نەرسىگە قوشۇڭ ، كەم دېگەندە 8 ھەپتە بىللە تۇرۇڭ. ئۇنى ئاددىي قىلىڭ ، ئۇنى مۇرەككەپلەشتۈرمەڭ.

قېرىشقا قارشى تۇرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك پاراشوكىنى ئىشلىتىپ باققانمۇ؟ كەچۈرمىشلىرىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئاڭلاشنى خالايمەن ، ئاستىغا باھا بېرىپ ماڭا خەۋەر قىلىڭ.