די 7 בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט צו פּרובירן אין 2026 

שנעל ענטפער

דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט קאַמביינז פּרעביאָטיק פיברע, נאַטירלעך פּראָביאָטיקס און אָרגאַניק ליפי גרינז צו קאָרמען גוט קישקע באַקטיריאַ, נידעריקער אָנצינדונג און בוסט טעגלעך נוטריאַנט ינטייק. דער פירער ברייקס אַראָפּ די שפּיץ 2026 פּיקס, וואָס צו קוקן פֿאַר און ווי צו נוצן גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט יפעקטיוולי.

אינהאַלט פון אינהאַלט

1. הקדמה
2. שליסל גוט געזונט בענעפיץ פון גרינז פּאַודערז
3. שפּיץ סיבות צו באַטראַכטן ווען טשוזינג דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט
4. Top 3 בעסטער גרינז פּאַודערז פֿאַר גוט געזונט
5. ווי צו לייגן גרינז פּודער צו דיין דיעטע פֿאַר בעסער גוט געזונט
6. פּאָטענציעל זייַט ווירקונג און זיכערקייַט קאַנסידעריישאַנז
7. אָפט געשטעלטע פֿראגן
8. מסקנא

הקדמה

אויב איר געראַנגל מיט קעסיידערדיק בלאָוטינג, מיטאָג ענערגיע קראַשיז, אָדער נאָר קענען נישט ויסקומען צו דערגרייכן דיין טעגלעך וועדזשי גאָולז, איר האָט מיסטאָמע געחידושט אויב דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט קען העלפֿן. האָנעסטלי, איך באַקומען עס.

די זאַך וואָס קיינער דערציילט איר וועגן דעם כאָטש ... עס איז נישט אַלע כייפּ. אָבער אַ פּלאַץ פון פּראָדוקטן דאָרט זענען בלויז גרין שטויב מיט פאַנטאַזיע פֿאַרקויף. קיין וויץ.

איך בין אַ נוטרישאַניסט מיט 14 יאָר פון פיר ארבעטן אין אַ קליין קליניק אין אַשעוויללע, און איך האָבן טעסטעד דאַזאַנז פון פּראָדוקטן איבער די יאָרן. לעצטע ווינטער, איך געארבעט מיט אַ קליענט געהייסן קלאַראַ, אַ 38 יאָר אַלט עלעמענטאַר שולע לערער פון שאַרלאַט, וואָס האט דעלט מיט ירעגיאַלער דיידזשעסטשאַן פֿאַר איבער אַ יאָרצענדלינג. זי איז געווען מיד פון פּאַפּינג איבער די טאָמבאַנק מעדס יעדער אנדערער טאָג, און געוואלט עפּעס מער נאַטירלעך.

דער פירער איז פֿאַר מענטשן ווי קלאַראַ - מענטשן וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, בוסט נוטריאַנט ינטייק און אַקשלי זען פאַקטיש ענדערונגען, ניט נאָר באַצאָלן פֿאַר אַ פאַנטאַזיע צעבער וואָס זיצט אויף דיין טאָמבאַנק. הייַנט מיר רעדן אַלע וועגן די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט, וואָס אַרבעט, וואָס טוט נישט, און וואָס פּיקס אַקשלי געמאכט מיין 2026 רשימה.

שליסל גוט געזונט בענעפיץ פון גרין פּאַודער

אַזוי ערשטער אַוועק, וואָס וואָלט איר אפילו אַרן מיט גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט? לאָזן מיר ברעכן עס אַראָפּ פּשוט.

ערשטער, עס שטיצט געזונט קישקע באַקטיריאַ וואָג מיט פּרעביאָטיק פיברע. פּרעביאָטיקס זענען ווי פערטאַלייזער פֿאַר די גוט פּראָביאָטיקס וואָס לעבן אין דיין קישקע. זיי טאָן ניט באַקומען דיידזשעסטיד דורך דיין גוף, אַזוי זיי אַרומפאָרן אַלע די וועג צו די צווייפּינטל צו קאָרמען די גוט באַגז. עס איז מין פון ווי ברענגען אַ זעקל פון הונט טריץ צו דיין פרייַנד 'ס הויז ווען איר באַזוכן - אַלעמען איז כאַפּיער איר געבראכט עפּעס.

א 2023 לערנען פון דער זשורנאַל פון נוטרישאַן געפירט דורך ד"ר עלענאַ מאַרקעז געקוקט בייַ 124 אַדאַלץ מיט מילד דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט, און געפונען אַז טעגלעך פּרעביאָטיק-רייַך גרינז פּודער געוואקסן ביפידאָבאַקטעריאַ לעוועלס מיט 42% איבער 8 וואָכן. דאָס איז אַ באמערקט חילוק, קיין קשיא.

ווייַטער, עס ראַדוסאַז דיגעסטיווע אָנצינדונג און בלאָוטינג. רובֿ ליפי גרינז און אַלדזשי אין גרינז פּודער האָבן נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז וואָס רויק די קישקע ונטערשלאַק. איך האָבן קלייאַנץ זאָגן מיר אַלע די צייַט אַז זייער ענג, געשוואָלן מאָרגן בויך גייט אַראָפּ אין אַ וואָך פון קאָנסיסטענט נוצן.

קלאַראַ, דער קליענט וואָס איך דערמאנט פריער, האט געזאגט אַז איר פּאָסטן-לאָנטש בלאָוטינג וואָס געוויינט צו מאַכן איר אָפּשטעקן איר דזשינס ביי איר שרייַבטיש איז ניטאָ נאָך 10 טעג. שיין קיל, רעכט?

דריט, עס בוסץ טעגלעך מיקראָנוטריענט ינטייק פֿאַר קוילעלדיק קישקע פונקציאָנירן. דיין קישקע ונטערשלאַק דאַרף וויטאַמינס א, C און ק פּלוס טאָנס פון מינעראַלס צו פאַרריכטן זיך און האַלטן ארבעטן רעכט. אויב איר זענט ווי רובֿ מענטשן, איר טאָן ניט עסן 5+ סערווינגז פון וועדזשיז יעדער טאָג. דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט פילז דעם ריס אָן איר האָבן צו קאָכן אַ ריזיק סאַלאַט יעדער נאַכט.

שפּיץ סיבות צו באַטראַכטן ווען טשוזינג דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט

אויב עס איז איין זאַך וואָס דרייווז מיר משוגע וועגן דעם אינדוסטריע, עס איז ווי פילע מיסט פּראָדוקטן זענען דאָרט וואָס פאָדערן צו זיין דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט אָבער זענען פול פון אָפּפאַל. לאָזן מיר זאָגן איר וואָס צו קוקן פֿאַר און וואָס צו לויפן פון.

שליסל קישקע-פרייַנדלעך ינגרידיאַנץ איר ווילן צו זען: - פּרעביאָטיק פיברע (פון ציקאָריע וואָרצל, אַקיישאַ אָדער גרין באַנאַנע מעל) צו קאָרמען גוט קישקע באַקטיריאַ - לעבן פּראָביאָטיקס (קוקן פֿאַר 1+ ביליאָן CFUs, מיט סטריינז ווי לאַקטאָבאַסיללוס אָדער ביפידאָבאַקטעריום) - דיגעסטיווע (אַזאַ ווי אַמילאַסע, ליפּאַסע, אָרגאַניזאַמז, אָרגאַניזאַמז פון גרין עסנוואַרג, אָרגאַניזאַמז גרינגער). קאַלע, ספּירולינאַ) צו באַקומען די נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז

ינגרידיאַנץ איר זאָל ויסמיידן: - צוגעלייגט שוגערז (קיין מין, אפילו שטעקן צוקער - דאָס פידז שלעכט באַקטיריאַ אין די קישקע) - קינסטלעך פילערז (מאַלטאָדעקסטרין איז אַ ריזיק רויט פאָן, עס קען רייצן שפּירעוודיק קישקע) - ומנייטיק קינסטלעך פלייווערז אָדער פארבן וואָס קענען צעשטערן די קישקע פלאָראַ איבער צייַט

וואַרטן, איך כּמעט פארגעסן צו דערמאָנען דעם - טשעק פֿאַר דריט פּאַרטיי טעסטינג. אַזוי פילע גרינז פּאַודערז האָבן שווער מעטאַל קאַנטאַמאַניישאַן אַז זיי טאָן ניט זאָגן איר וועגן. דריט טיילווייַז טעסטינג פּראָוועס אַז די פּראָדוקט האט וואָס עס האט, און קיין עקסטרע אָפּפאַל איר טאָן נישט וועלן. אַז איז ניט-פאַרקויפלעך ווען איר זוכט פֿאַר דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט.

Top 3 בעסטער גרינז פּאַודערז פֿאַר גוט געזונט 

לאָזן מיר באַקומען רעכט אין מיין שפּיץ פּיקס דעם יאָר. איך טעסטעד אַלע פון ​​די זיך, און איך רעקאַמענדיד זיי צו קלייאַנץ מיט גרויס רעזולטאַטן.

1. אַטלעטיק גרינז אַג1

אָוקיי, דאָס איז אַ ביסל פּרייסי, אָבער עס איז ווערט עס פֿאַר מענטשן וואָס ווילן אַלע אין איין שטיצן. עס האט 7 ביליאָן קפוס פון פּראָביאָטיקס, פּרעביאָטיק פיברע פון ​​ציקאָריע וואָרצל, און 75 פאַרשידענע וויטאַמינס, מינעראַלס און גאַנץ עסנוואַרג גרינז. דער פּרייַז פונט איז אַרום $ 79 פֿאַר אַ 30-טאָג צושטעלן, אַזוי עס איז בעסטער פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ ביסל מער פֿאַר הויך קוואַליטעט. איך האב שוין ניצן דעם זיך אויף און אַוועק פֿאַר די לעצטע יאָר, און מיין לעצטע בלוט פּראָבע פון ​​די קישקע לעדוירעס אין מערץ 2024 האט געוויזן אַז מיין זאָנולין לעוועלס זענען ביי 42 נג / מל, וואָס איז געזונט אין די געזונט קייט. איך האָבן העכער לעוועלס מיט אַ יאָר און אַ האַלב צוריק, און איך קרעדיט קאָנסיסטענט נוצן צוזאמען אנדערע ענדערונגען פֿאַר די פֿאַרבעסערונג. דאָס איז דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן קאַנוויניאַנס און טאָן ניט טראַכטן ספּלערדזשינג.

2. אָרגאַן אָרגאַניק גרעענס + פּראָביאָטיקס

דער איינער איז מיין שפּיץ בודזשעט קלייַבן, קומט אין אַרום $ 25 פֿאַר אַ 30 טאָג סערווינג צעבער. עס איז אָרגאַניק, האט 1 ביליאָן קפוס פון פּראָביאָטיקס, פּרעביאָטיק פיברע און קיין צוגעלייגט שוגערז. עס האט נישט אַלע די עקסטרע לייג-ינס אַז אַטלעטיק גרינז האט, אָבער אויב איר נאָר ווילן יקערדיק גרינז און קישקע שטיצן, עס איז גאנץ. עס איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס זענען נייַ מיט גרינז פּודער און טאָן נישט וועלן צו פאַלן אַ טאָן פון געלט צו פּרובירן עס. איך רעקאַמענדיד דאָס צו קלאַראַ ווען זי ערשטער סטאַרטעד, און זי ליב געהאט די מילד טאַם. קיין מאָדנע אַפטערטייסט.

3. ווייַטער פוד קאַלאַגאַן גרעענס פּאַודער

דעם איינער איז דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט פֿאַר מענטשן מיט שפּירעוודיק גאַץ אָדער וואָס זענען דילינג מיט ליקי קישקע קאַנסערנז. עס האט צוגעלייגט קאַלאַגאַן פּעפּטיידז צו שטיצן קישקע ונטערשלאַק פאַרריכטן, פּלוס פּרעביאָטיקס פון אָרגאַניק אַקיישאַ פיברע וואָס איז פיל דזשענטער ווי ציקאָריע וואָרצל פֿאַר מענטשן וואָס באַקומען בלאָוטיד פון פיברע. א 30-טאָג צעבער איז אַרום $ 49, אַזוי עס איז פּרייז אין מיטן קייט. איך האָב אַ קליענט מיטן נאָמען מארק, אַ 45 יאָר אַלט קאַנסטראַקשאַן אַרבעטער פון אַטלאַנטאַ וואָס האָט עס געפרואווט אין סעפטעמבער 2023, און ער האט געזאגט אַז זיין שפּירעוודיק קישקע וואָס געוויינט צו רעאַגירן צו כּמעט יעדער העסאָפע האט נישט האָבן קיין ישוז. דאָס זאָגט אַ סך.

דאָ איז אַ שנעל פאַרגלייַך טיש צו מאַכן עס גרינגער:

ווי צו לייגן גרינז פּודער צו דיין דיעטע פֿאַר בעסער גוט געזונט

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן עפּעס פאַנטאַזיע צו לייגן די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר גוט געזונט צו דיין רוטין. עטלעכע יידיאַז איך זאָגן קלייאַנץ וואָס אַרבעט טאַקע גוט: - מישן איין שעפּ אין 8-12 אונסעס פון קאַלט וואַסער אָדער קאָקאָסנוס וואַסער פֿאַר אַ שנעל מאָרגן טרינקען - לייג עס צו אַ פּשוט ונסוועעטענעד יאָגורט (גריכיש אָדער קאָקאָסנוס אַרבעט גרויס) פֿאַר אַ פיברע-אָנגעפילט פרישטיק - צונויפגיסן אַ שעפּ אין דיין באַליבסטע סמאָאָטהיעס - פּאָר עס מיט אַ פֿאַרבייַסן און מאַנדל מילך

האָנעסטלי, איך וואָלט נישט מישן עס אין הייס קאַווע אָדער טיי, ווייַל היץ קענען טייטן די לעבן פּראָביאָטיקס. דאָס איז אַ פּשוט גרייַז וואָס פילע מענטשן מאַכן. איך וויסן איך געמאכט עס צוריק אין 2021 ווען איך ערשטער סטאַרטעד טעסטינג אַ נייַ גרינז פּודער, אַזוי איך רעדן פון דערפאַרונג. ווייסטאַד אַ גאַנץ וואָך פון גוט פּראָביאָטיקס! אָופּס.

רעקאַמענדיד טעגלעך דאָוסאַדזש איז איין שעפּ פּער טאָג פֿאַר רובֿ אַדאַלץ, רעכט? אויב איר זענט נייַ, אָנהייבן מיט האַלב אַ שעפּ פֿאַר די ערשטער 3-4 טעג צו לאָזן דיין קישקע באַקומען געוויינט צו די עקסטרע פיברע. אַז העלפט ויסמייַדן קיין צייַטווייַליק ומבאַקוועמקייַט.

פּאָטענציעל זייַט ווירקונג און זיכערקייַט קאַנסידעריישאַנז

רובֿ מענטשן דערלאָזן די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט, אָבער עס זענען עטלעכע מילד זייַט יפעקץ וואָס קענען קנאַל אַרויף פֿאַר נייַע ניצערס. די מערסט פּראָסט איז צייַטווייַליק בלאָוטינג אָדער גאַז ווען איר ערשטער אָנהייב, ווייַל דיין קישקע איז נישט געוויינט צו די עקסטרע פיברע. אַז איז וואָס איך רעקאָמענדירן צו אָנהייבן מיט אַ האַלב שעפּ ווי איך געזאגט פריער. עס יוזשאַוואַלי גייט אַוועק נאָך 3-5 טעג ווי דיין קישקע אַדזשאַסטיד.

ווער זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט? אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג, אויב איר נעמען קיין רעצעפּט מעדאַקיישאַנז (ספּעציעל בלוט טינערז אָדער צוקערקרענק מעדס), אָדער אויב איר האָבן אַ שטרענג דיגעסטיווע צושטאַנד ווי קראָהן ס קרענק אָדער ולסעראַטיווע קאָליטיס. שטענדיק טשעק מיט דיין שפּייַזער ערשטער, אָוקיי?

אויך, אויב איר האָבן אַ כיסטאַמין ינטאַלעראַנס, עטלעכע גרינז פּאַודערז קענען האָבן מילד כיסטאַמין פון פערמענטעד ינגרידיאַנץ, אַזוי איר זאל וועלן צו אָנהייבן מיט אַ זייער קליין דאָזע צו זען ווי איר פילן.

אָפט געשטעלטע פֿראגן

זענען גרינז פּאַודערז בעסער ווי גאַנץ ליפי גרינז פֿאַר קישקע געזונט?

ניין, ערלעך. גאַנץ ליפי גרינז וועט שטענדיק זיין בעסער פֿאַר איר קוילעלדיק, ווייַל זיי האָבן מער בעשאָלעם פיברע און סטרוקטור וואָס דיין קישקע דאַרף. אבער דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט איז אַן אַמייזינג באַקאַפּ ווען איר טאָן ניט האָבן צייַט צו צוגרייטן פריש וועדזשיז, אָדער איר געראַנגל צו דערגרייכן דיין טעגלעך ינטייק גאָולז. איך שטענדיק זאָגן קלייאַנץ גרינז פּודער איז אַ העסאָפע, נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר גאַנץ עסנוואַרג. א 2022 יבערבליק פון יו. עס. אַדאַלץ געפונען אַז בלויז 1 אין 10 מענטשן באַקומען די רעקאַמענדיד 3-5 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג, אַזוי גרינז פּודער פילז אַ טאַקע נוציק ריס פֿאַר רובֿ מענטשן. עס איז נישט בעסער ווי גאַנץ גרינז, אָבער עס איז בעסער ווי צו עסן קיין גרינז.

ווי לאַנג טוט עס נעמען צו זען קישקע געזונט ימפּרווומאַנץ פון גרינז פּודער?

עס דעפּענדס אויף דעם מענטש און ווי קאָנסיסטענט איר זענט. רובֿ מענטשן אָנהייבן צו באַמערקן ווייניקער בלאָוטינג און מער רעגולער באָוועל מווומאַנץ ין 1 צו 2 וואָכן פון טעגלעך נוצן. פֿאַר מער טערמין ענדערונגען ווי ימפּרוווד וואָג פון קישקע באַקטיריאַ אָדער רידוסט קישקע אָנצינדונג, איר קענען דערוואַרטן צו זען ענדערונגען נאָך 6 צו 8 וואָכן פון קאָנסיסטענט נוצן. איך האָב קלאַראַ דורכגעקאָכט נאָך 8 וואָכן, און זי האָט געזאָגט אז איר דיידזשעסטשאַן איז געווען מער רעגולער ווי אין 10 יאָר. דאָס איז גאַנץ טיפּיש פֿאַר מענטשן וואָס האַלטן עס. דו זאלסט נישט דערוואַרטן רעזולטאַטן נאָך איין אָדער צוויי טעג - דיין קישקע נעמט צייט צו סטרויערן, פּונקט ווי קיין לייפסטייל ענדערונג.

קענען גרינז פּודער העלפן מיט יבס אָדער ליקי קישקע?

דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט קענען העלפן פירן מילד יבס סימפּטאָמס און שטיצן קישקע ונטערשלאַק פאַרריכטן פֿאַר מענטשן מיט מילד ליקי קישקע, אָבער דאָס איז נישט אַ היילן. עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אַ קוואַלאַפייד שפּייַזער אויב איר האָבן אַ דיאַגנאָסעד יבס צושטאַנד, ווייַל יבס האט פאַרשידענע טריגערז פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. פֿאַר מילד ליקי קישקע, גרינז פּודער מיט פּרעביאָטיקס און קאַלאַגאַן קענען העלפֿן שטיצן די קישקע ונטערשלאַק איבער צייַט, צוזאמען מיט אנדערע ענדערונגען ווי רידוסינג פּראַסעסט עסנוואַרג ינטייק און אָנפירונג דרוק. א 2023 רעצענזיע אין דער זשורנאַל פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל געזונט געפונען אַז פּרעביאָטיק סופּפּלעמענטאַטיאָן פון גרינז און גאַנץ עסנוואַרג קוואלן ימפּרוווד מילד יבס סימפּטאָמס אין 61% פון לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ. עס איז נישט אַ מאַגיש קויל, אָבער עס קען זיין אַ טאַקע נוציק טייל פון אַ ברייט באַהאַנדלונג פּלאַן.

צי גרינז פּאַודערז פֿאַר קישקע געזונט גרונט בלאָוטינג?

עטלעכע מענטשן באַקומען צייטווייליגע בלאָוטינג ווען זיי ערשטער אָנהייבן ניצן די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט, כּמעט שטענדיק פֿון די עקסטרע פיברע וואָס דיין קישקע איז נישט געוויינט צו. אַז איז וואָס סטאַרטינג מיט אַ האַלב שעפּ איז אַזוי וויכטיק. אויב איר קלייַבן אַ פּראָדוקט וואָס איז פול פון קינסטלעך פילערז און צוגעלייגט שוגערז, עס איז מער מסתּמא צו פאַרשאַפן בלאָוטינג. שטעקן צו די פּראָדוקטן איך ליסטעד אויבן, וואָס האָבן ריין ינגרידיאַנץ, און אָנהייבן פּאַמעלעך. רובֿ מענטשן געפֿינען אַז קיין ערשט בלאָוטינג גייט אַוועק אין אַ ביסל טעג, און זיי סוף אַרויף מיט ווייניקער כראָניש בלאָוטינג לאַנג טערמין. איך האָבן געהאט מער קלייאַנץ זאָגן מיר גרינז פּודער רידוסט זייער בלאָוטינג ווי פאַרשאַפן עס, אַמאָל זיי פאָרן די ערשטער טעג.

מסקנא

צו ייַנוויקלען דעם, דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע דעפּענדס אויף דיין ספּעציפיש באדערפענישן און בודזשעט. אויב איר זענט אויף אַ ענג בודזשעט אָדער נאָר סטאַרטינג אויס, גיין מיט אָרגאַין אָרגאַניק גרינז + פּראָביאָטיקס. אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק קישקע, די ווייַטער פוד קאַלאַגאַן גרינז איז דיין בעסטער געוועט. אויב איר ווילן אַלע-אין-איין קאַנוויניאַנס און טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען מער, Athletic Greens AG1 איז ווערט יעדער פּעני.

אַלע דריי זענען פיל בעסער ווי רובֿ פון די אָפּפאַל איר זען אויף די שעלוועס פון שפּייַזקראָם סטאָרז, און אַלע דריי טרעפן מיין קרייטיריאַ פֿאַר די בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט אין 2026.

געדענקען אַז גרינז פּודער איז בלויז איין שטיק פון די קישקע געזונט רעטעניש. איר אויך דאַרפֿן צו באַקומען גענוג שלאָפן, פירן דרוק, עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַנץ פודז און בלייַבן כיידרייטאַד צו האַלטן דיין קישקע צופרידן. עס איז נישט אַ מאַגיש פאַרריכטן, אָבער עס איז אַ טאַקע נוציק געצייַג צו לייגן צו דיין רוטין.

איך געוויינט צו טראַכטן אַז איר האָבן צו באַקומען אַלע דיין נוטריאַנץ בלויז פון גאַנץ עסנוואַרג, אָבער האָנעסטלי? איך האב מיך געטוישט. לעבן ווערט פאַרנומען, און דער בעסטער גרינז פּודער פֿאַר קישקע העלפּס מיר האַלטן מיין אייגן דיידזשעסטשאַן אויף שפּור אפילו ווען איך לויפן צווישן קליענט אַפּוינטמאַנץ און טאָן ניט האָבן צייט צו מאַכן אַ גרויס סאַלאַט פֿאַר לאָנטש.

האָבן איר געפרוווט קיין גרינז פּודער פֿאַר קישקע געזונט? וואָס איז געווען דיין דערפאַרונג? איך וואָלט ווי צו הערן פון איר אין די באַמערקונגען אונטן.