
२०२६-०५-२७

द्रुत जवाफ
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टमा केही आशाजनक साना-स्तरीय अनुसन्धान र वास्तविक ग्राहक नतिजाहरू छन् जसले स्याडिङलाई कम गर्न र स्वस्थ वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ, विशेष गरी हल्का देखि मध्यम पातलोको लागि। यो एक चमत्कारी उपचार होइन, तर धेरै मानिसहरूको लागि प्रयास गर्न यो कम जोखिम छ। त्यसले भन्यो, परिणामहरू व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्, र तपाईंले परिवर्तन हेर्नको लागि यसलाई निरन्तर रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको बारेमा कसैले बताउदैन - पर्खनुहोस्, मलाई ब्याकअप गर्न दिनुहोस्। पहिलो, यो सामान वास्तवमा के हो?
जिन्सेङ एक्स्ट्र्याक्ट एक केन्द्रित कम्पाउन्ड हो जुन ginseng बिरुवाको जराबाट लिइन्छ, प्राय: panax ginseng जुन पूर्वी एशियाका भागहरूमा बढ्छ। कपालको हेरचाहको लागि, यो सामान्यतया सामयिक उत्पादनहरू जस्तै शैम्पू, सीरम र मास्कहरूमा थपिन्छ। वा तपाईं घरमा आफ्नै उत्पादनहरूमा मिश्रण गर्न शुद्ध अर्क किन्न सक्नुहुन्छ।
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट किन एक्कासी झर्छ? इमानदारीपूर्वक, मलाई लाग्छ कि मानिसहरू कष्टप्रद साइड इफेक्टहरूसँग आउने कठोर प्रिस्क्रिप्शन उपचारहरूमा सयौं डलर खर्च गरेर थकित छन्। तिमीलाई थाहा छ मेरो मतलब के हो?
धेरै मानिसहरू सामान्य कपाल दुखाइको लागि प्राकृतिक विकल्पहरूमा फर्किरहेका छन् - पातलो, ढिलो वृद्धि, अत्याधिक शेडिङ जसले तपाईंको ब्रसलाई अस्पष्ट सानो जनावरको गुँड जस्तो देखाउँछ। कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट त्यो प्राकृतिक बिलमा पूर्ण रूपमा फिट हुन्छ, र यो शताब्दीयौंदेखि परम्परागत चिकित्सामा सबै प्रकारका जीवन शक्ति सम्बन्धी चीजहरूको लागि प्रयोग हुँदै आएको छ।
यसले मलाई सम्झाउँछ - के मैले तपाइँलाई कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको बारेमा पहिलो पटक कसरी उत्सुक भएँ भनेर बताएको थिएँ? छैन? ठीक छ, म यसलाई पछिको लागि बचत गर्नेछु। विषय मा फर्कनुहोस्।
जे भए पनि। ट्रेन्डिङ हुनुको सार यही हो ।

इमानदारीपूर्वक, मैले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टले मेरो आफ्नै आँखाले झर्ने काम गरेको देखेको छु। मेरो एक ग्राहक, मिनियापोलिसकी 38 वर्षीया क्लारा, गत मार्च 2024 मा मलाई भेट्न आएकी थिइन् जुन सुत्केरी भएन। उनी हरेक दिन नुहाउने नालीमा झुण्डहरू छोडेर गइन्।
उनले दैनिक दुई पटक कपालको लागि सामयिक जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गर्न थाले, र आठ हप्ता पछि, उनको आफ्नै गणनाले उनको झर्ने झण्डै 60% ले घट्यो। उनले मलाई उनको नुहाउने नालीको फोटो पठाए - कुनै मजाक छैन, यो रात र दिन थियो।
जर्नल अफ एथनोफार्माकोलोजीको 2023 को अध्ययन, प्रमुख लेखक ली एट अल, हल्का पातलो भएका 47 जना मानिसहरूलाई हेरे र फेला पारे कि सामयिक प्यानाक्स जिन्सेङ्ग एक्स्ट्र्याक्टले 12 हप्ताको लगातार प्रयोग पछि सक्रिय कपालको फोलिकल्सको संख्या बढाउन मद्दत गरेको छ। यो ठूलो अध्ययन होइन, तर परिणाम रोचक छ। म गलत हुन सक्छु, तर मलाई लाग्छ कि यो सामानले सूजनलाई शान्त गरेर काम गर्छ जसले फोलिकल्सलाई चाँडै आराम गर्न बाध्य तुल्याउन सक्छ।
यो काममा सुतेका मानिसहरूको समूहलाई तिनीहरूको शिफ्ट हुनु अघि ब्यूँझाउनु जस्तै हो। मैले यसलाई व्याख्या गर्न सक्ने उत्तम तरिका यही हो।
तपाईको टाउकोको लागि राम्रो परिसंचरणले के गर्छ? यसले तपाईको फोलिकल्सलाई बलियो कपाल बढाउन आवश्यक पर्ने सबै राम्रो पोषक तत्वहरू ल्याउँछ, हैन?
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टमा यौगिकहरू हुन्छन् जसले टाउकोको सतह नजिकै स-साना रक्त नलीहरूलाई फराकिलो बनाउन मद्दत गर्छ। यसको मतलब अधिक अक्सिजन, अधिक पोषक तत्वहरू, कपालले मन पर्ने सबै चीजहरू।
मसँग अर्को ग्राहक थिए, डेट्रोइटका ४२ वर्षीय राज, जो सन् २०२३ को जनवरीमा वास्तवमै सुख्खा, चिलाउने टाउको लिएर आएका थिए जसलाई उनले वर्षौंदेखि व्यवहार गरेका थिए। उसले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट भएको स्याम्पु प्रयोग गर्न थाल्यो र एक महिनापछि उनको चिलाउने समस्या लगभग पूरै हट्यो। उनको टाउको स्वस्थ, कम रातो र चिडचिडा देखिन्थ्यो।
एक खुसी टाउको एक खुशी कपाल बगैचा हो। हो, त्यो काम गर्छ। तपाईं खराब फोहोरमा राम्रो फूलहरू फलाउन सक्नुहुन्न, हैन? यहाँ पनि त्यस्तै कुरा।
कपालका लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टले केराटिनको उत्पादन बढाउन पनि मद्दत गर्छ, जुन मुख्य प्रोटिन हो जसले तपाईंको कपालको टुक्रा बनाउँछ।
बलियो follicles को मतलब बलियो कपाल हो जुन शाफ्ट को आधा बाटो तल झर्दैन। गर्मी उपकरणहरू प्रयोग गर्ने वा कपाल धेरै रंग गर्ने मानिसहरूका लागि यो ठूलो कुरा हो, हैन?
क्लारा, मैले पहिले उल्लेख गरेको क्लाइन्टले पनि कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गरेको दुई महिना पछि उनको कपाल धेरै बाक्लो र कम भंगुर महसुस भएको बताइन्। उनी ट्रिमको बीचमा लामो समयसम्म जान सक्थिन् किनभने उनीसँग धेरै विभाजित छेउहरू थिएनन्।
बस ... बस ... बस त्यो सरल। यसले तपाइँको पहिले देखि नै कपाल बलियो बनाउँछ, जसले तपाइँको सम्पूर्ण टाउको भरिएको देखिन्छ।

तपाईंको दिनचर्यामा कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट थप्न दुईवटा सुपर सजिलो तरिकाहरू छन्, कुनै फैंसी उपकरण आवश्यक पर्दैन।
यदि तपाइँ सबै नयाँ कपाल उत्पादनहरू किन्न चाहनुहुन्न भने, यो जाने बाटो हो। तपाईले धेरै प्रतिष्ठित सप्लिमेन्ट वा प्राकृतिक स्किनकेयर ब्रान्डहरूबाट शुद्ध जैविक प्यानाक्स जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट किन्न सक्नुहुन्छ, र प्रत्येक पटक नुहाउँदा आफ्नो शैम्पू वा कन्डिसनरमा केही थोपा मात्र थप्नुहोस्।
मैले सामान्यतया ग्राहकहरूलाई भनेको अनुपात भनेको तपाईंले यसलाई मिसाइरहनुभएको उत्पादनको प्रति चम्चा कपालको लागि शुद्ध जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको 3 थोपा हो। त्यो काम गर्नको लागि पर्याप्त बलियो छ, यति बलियो छैन कि यसले तपाईंको टाउकोलाई जलाउँछ।
तपाईंले यसलाई आफ्नो हत्केलामा दाँया फेर्नु अघि मिलाउनुहोस्, त्यो हो। सुपर कम प्रयास, आफ्नो नुहाउने दिनचर्यामा धेरै अतिरिक्त चरणहरूसँग गडबड गर्न नचाहने मानिसहरूका लागि उपयुक्त।
यदि तपाईं आफ्नै मिश्रण गर्न चाहनुहुन्न भने, त्यहाँ धेरै उत्कृष्ट पूर्व-निर्मित सीरमहरू र रातभर उपचारहरू छन् जसमा पहिले नै कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट छ। यी प्राय: छोड्ने उत्पादनहरू हुन्, त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई नुहाइसकेपछि वा सुत्नुअघि सीधै आफ्नो टाउकोमा लागू गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई नधोइदिनुहोस्।
म वास्तवमा मेरो नाइटस्ट्यान्डमा राख्छु। टाइट पोनीटेल लगाएको वर्षदेखि मेरो मन्दिरहरूमा अलिकति पातलो भएको छ (उफ्, यो साझा गर्न मेरो आफ्नै गल्ती हो) त्यसैले म हरेक राती यस क्षेत्रमा एक वा दुई थोपा घिसाउँछु।
मैले परिणाम देखेको छु? यो केवल 10 हप्ता भएको छ, तर मैले अहिले मेरो कपाल ब्रश गर्दा धेरै कम झरेको देख्छु। त्यसोभए त्यो मेरो किताबको जीत हो।
| विधि | लागि उत्तम | प्रयोगको सहजता | अपेक्षित समयरेखा |
| शैम्पू/कन्डिसनरमा मिसाइन्छ | अतिरिक्त कदमहरू घृणा गर्ने मानिसहरू | १०/१० | 8-12 हप्ता |
| पूर्व-निर्मित लीभ-इन सीरम | एक कदम थप्न इच्छुक मानिसहरू | ८/१० | 6-10 हप्ता |

कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रिस्क्रिप्शन ड्रगहरू जस्तै नियमन गरिएको छैन, त्यसैले तपाईंले वास्तवमै लेबलहरू ध्यानपूर्वक पढ्नु पर्छ। त्यहाँ त्यहाँ धेरै कम गुणस्तरका सामानहरू छन् जसमा कुनै पनि वास्तविक निकासी छैन, केवल फिलरहरूको गुच्छा। यसले मलाई पागल बनाउँछ, इमानदारीपूर्वक।
पहिले, लेबलमा पहिलो पाँच सामग्री भित्र वास्तविक "panax ginseng रूट एक्स्ट्र्याक्ट" खोज्नुहोस्। यदि यो धेरै अन्तमा छ भने, यसको मतलब त्यहाँ उत्पादनमा मुश्किलले कुनै पनि छ, र यसले तपाईंको लागि धेरै केहि गर्दैन।
जोगिने चीजहरू? सल्फेट, कृत्रिम सुगन्ध र रक्सी। रक्सीले तपाईको टाउकोलाई सुख्खा पार्न सक्छ, जसले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टले तपाईलाई दिन सक्ने कुनै पनि फाइदाहरूलाई अस्वीकार गर्दछ। कृत्रिम सुगन्ध संवेदनशील छालाको लागि एक सामान्य जलन हो, त्यसैले यो एक सजिलो रातो झण्डा हो।
म सधैं तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू पनि खोज्छु। यसको मतलब एक स्वतन्त्र प्रयोगशाला जाँच गरिएको छ कि लेबलमा के छ वास्तवमा बोतलमा छ भनेर सुनिश्चित गर्न।
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको कुरा गर्दा सबै जिन्सेङ्ग समान हुँदैनन्। Panax ginseng (जसलाई कोरियाली ginseng वा एशियाई ginseng पनि भनिन्छ) कपालको स्वास्थ्यको लागि सबै अनुसन्धानहरू छन्।
साइबेरियन ginseng वास्तवमा एउटै बिरुवा होइन। यसमा विभिन्न सक्रिय यौगिकहरू छन्, र कपालको वृद्धिको लागि यसमा लगभग शून्य अनुसन्धान छ। अमेरिकी ginseng panax जस्तै छ, तर यसमा ginsenosides को तल्लो स्तर छ जुन सक्रिय यौगिकहरू हुन् जसले कपाललाई मद्दत गर्दछ।
त्यसोभए यदि तपाइँ कपालको लागि ginseing एक्स्ट्र्याक्ट खरीद गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ विशेष रूपमा panax ginseng खोज्न चाहानुहुन्छ। त्यो भनेको वास्तवमा काम गर्ने शट हो।
कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट धेरैजसो मानिसहरूको लागि धेरै सुरक्षित हुन्छ जब मुख्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जुन हामी कपालको हेरचाहको लागि कुरा गर्दैछौं। तर यसको मतलब शून्य सम्भावित समस्याहरू छन् भन्ने होइन।
सबैभन्दा सामान्य हल्का प्रतिक्रिया टाउकोमा थोरै रातो वा चिलाउने हो, विशेष गरी यदि तपाइँ धेरै धेरै छिटो प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। मैले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टमा काम गरेको दर्जनौं मध्ये तीन जना ग्राहकहरूसँग मात्र यो देखेको छु।
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट सहित कुनै पनि नयाँ हर्बल उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ। यी समूहहरूमा सामयिक प्रयोगमा धेरै अनुसन्धान छैन, त्यसैले सावधानीको पक्षमा गल्ती गर्नु राम्रो हो।
यदि तपाईंले रगत पातलो पार्ने औषधिहरू लिनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नुपर्छ। केवल सुरक्षित हुन, ठीक छ?
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंसँग संवेदनशील छाला वा संवेदनशील टाउको छ भने, तपाईंले आफ्नो टाउकोमा जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टलाई स्लादर गर्नु अघि तपाईंले पूर्ण रूपमा प्याच परीक्षण गर्न आवश्यक छ। यसले दुई मिनेट लिन्छ, र यसले तपाईंलाई खुजली जलनको एक हप्ताबाट बचाउन सक्छ।
तपाईं यसलाई कसरी गर्नुहुन्छ? तपाईंको कुहिनोको भित्री भागमा उत्पादनको एक सानो टुक्रा मात्र ट्याप गर्नुहोस्, यसलाई ब्यान्ड-एडले छोप्नुहोस्, र 24 घण्टा पर्खनुहोस्। यदि तपाईंले त्यस पछि कुनै रातोपन, सुन्निने वा चिलाउने देख्नुभएन भने, यो तपाइँको टाउकोमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छ।
पर्याप्त सरल, सही? म सँधै ग्राहकहरूलाई भन्छु कि यदि तिनीहरूसँग संवेदनशील छाला छ भने यो कदम गैर-वार्तालाप योग्य छ। कुनै अपवाद छैन।
अधिकांश मानिसहरूले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको लगातार प्रयोगको 6 देखि 8 हप्ता भित्र झर्ने मा उल्लेखनीय फरक देख्न थाल्छन्। तपाईंले देख्न र महसुस गर्न सक्ने वास्तविक नयाँ वृद्धिको लागि, तपाईंले सामान्यतया 12 देखि 16 हप्ता पर्खनु पर्छ। किनभने कपाल प्रति महिना लगभग आधा इन्च बढ्छ, यसले नयाँ बृद्धिको लागि ध्यान दिन पर्याप्त समय लाग्छ। मलाई थाहा छ यो लामो समय जस्तो लाग्छ, तर कपालको वृद्धि रातारात हुँदैन, कुनै पनि प्रभावकारीले तपाईंलाई जे भने पनि फरक पर्दैन। मैले पहिले उल्लेख गरेको 2023 अध्ययनले 12 हप्ताको चिन्हमा उनीहरूको धेरैजसो महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू मापन गर्यो, जुन मैले आफ्नै ग्राहकहरूसँग देखेको कुरासँग मेल खान्छ। यदि तपाइँ यसलाई दुई हप्ता पछि प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहुन्छ किनभने तपाइँ परिवर्तन देख्नुहुन्न, तपाइँ मूलतः तपाइँको पैसा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ।
एन्ड्रोजेनेटिक एलोपेसिया पुरुष र महिला दुवैको लागि वंशानुगत पातलो हुने सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यस अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको अनुसन्धान अझै पनि धेरै सीमित छ, तर हामीले गरेका साना अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसले सुस्त रूपमा पातलो हुन मद्दत गर्दछ र लगातार प्रयोग गर्दा केही हल्का नयाँ वृद्धिलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ। यसले पूर्णतया टाउकोको टाउकोको कपाल पुन: बढ्न सक्दैन, निस्सन्देह, प्रत्यारोपण बिना केहि पनि गर्दैन। तर हल्का देखि मध्यम एन्ड्रोजेनेटिक एलोपेसिया को लागी, यो तपाईले पहिले नै प्रयोग गरिरहनु भएको अन्य उपचारहरु को लागी एक महान एड-अन हुन सक्छ। मसँग यो अवस्था भएका केही ग्राहकहरू छन् जसले कम जलनका साथ, minoxidil बाट प्राप्त हुने परिणामहरू बढाउन मद्दत गरेको बताउँछन्। त्यो मेरो किताबमा धेरै ठूलो जीत हो।
हो, अधिकांश मानिसहरूका लागि, कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट रंग-उपचार गरिएको कपालको लागि पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ। यसले तपाईंको कपालको रङ हटाउन वा रंग परिवर्तन गर्दैन, रङसँग गडबड गर्न सक्ने अन्य कठोर कपाल वृद्धि उपचारहरूको विपरीत। यदि तपाइँ सल्फेट वा स्पष्टीकरण एजेन्टहरू जस्ता अन्य सामग्रीहरू भएको उत्पादन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको रङ फिक्का गर्न सक्छ, तर जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टले आफैंले केही गर्दैन। म धेरै व्यक्तिहरूलाई चिन्छु जसले आफ्नो कपाललाई नियमित रूपमा रङ गर्ने र शून्य समस्याहरू भएका कपालका लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गर्छन्। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक उत्पादन छान्नुहोस् जुन रंग-उपचार गरिएको कपालको लागि बनाइएको छ, र तपाइँ पूर्णतया ठीक हुनुहुनेछ। कुनै अनौठो फेडिंग छैन, कुनै विकृति छैन, चिन्ताको लागि केहि छैन।
धेरैजसो मानिसहरूले कुनै समस्या बिना कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गर्न सक्छन्, जबसम्म तपाईं धेरै प्रयोग गर्नुहुन्न र तपाईंलाई एलर्जी प्रतिक्रिया छैन। म सामान्यतया हरेक अर्को दिनको साथ सुरु गर्न सिफारिस गर्दछु, तपाईंको टाउकोमा बानी बस्न दिनुहोस्, त्यसपछि दैनिक प्रयोगमा सार्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई राम्रोसँग सहन गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले कुनै सुक्खापन वा चिलाउने देख्न थाल्नुभयो भने, प्रत्येक अर्को दिन वा हप्तामा दुई पटक काट्नुहोस्। यसमा अति आवश्यक छैन। यसलाई हप्तामा तीन पटक प्रयोग गर्दा पनि तपाईलाई फाइदा हुन्छ, तपाईले यसलाई हरेक दिन नतिजा हेर्नको लागि प्रयोग गर्नुपर्दैन। तपाईंको टाउकोको कुरा सुन्नुहोस्, यसले तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर बताउनेछ।
यदि तपाइँ हल्का सेडिङ वा पातलोसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ बलियो नुस्खाहरूमा जानु अघि प्राकृतिक विकल्प प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, मलाई लाग्छ कि कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट निश्चित रूपमा प्रयास गर्न लायक छ। यो धेरै मानिसहरूको लागि कम जोखिम हो, यो अपेक्षाकृत किफायती छ, र त्यहाँ केही आशाजनक अनुसन्धान छ कि मानिसहरूले यसको बारेमा दावीहरू ब्याकअप गर्न।
मलाई लाग्दैन कि यो गम्भीर पातलो वा टाउकोपनको लागि एक चमत्कारी उपचार हो, हामी यसको बारेमा इमानदार बनौं। कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टको कुरा गर्दा तपाईलाई यथार्थपरक अपेक्षाहरू हुन आवश्यक छ। परिणामहरू ग्यारेन्टी छैनन्, र यसले अरूहरू भन्दा केही मानिसहरूका लागि राम्रो काम गर्दछ।
एक पोषणविद्को रूपमा काम गर्ने मेरो वर्षहरूमा, मैले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्टले राम्रो पोषण, कोमल टाउकोको हेरचाह, र जहाँ तपाईं सक्नुहुन्छ तनाव कम गर्ने फराकिलो कपाल स्वास्थ्य दिनचर्याको भागको रूपमा वास्तवमै राम्रोसँग काम गर्छ भन्ने फेला पारेको छु। यो ती मध्ये कुनैको लागि प्रतिस्थापन होइन, तर यो वास्तवमै उपयोगी एड-अन हुन सक्छ।
के तपाईंले कपालको लागि जिन्सिङ एक्स्ट्र्याक्ट प्रयास गर्नुभएको छ? तपाईको अनुभव कस्तो थियो सुन्न मन लाग्यो। तल एक टिप्पणी छोड्नुहोस् र मलाई थाहा दिनुहोस्!